日渐火热的舶来品
所谓轻食，并不特指某一种食物，而是指一种新的饮食方式。
根据中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》，轻食以食物组成丰富，用量少、新鲜和能量低为其主要特点，是人们在一段时间内的选择性餐食。龟头大 服用威而钢心得 早泄训练 吃摄护腺的药副作用 台湾男性平均长度
轻食最初源于17世纪英国上流社会的“下午茶”，当时社交晚餐在晚上八点左右才开始，正餐间隔时间较长，贵族们会在两餐之间吃点点心喝点咖啡。
用我们现在的话来说，轻食在当时的作用就是“垫吧垫吧”。
发展到今天，轻食已经完全变了个模样，由最初的高热量、容易饱变成了如今的少吃饭、多吃草能量低、不顶饱，虽然长得还是很好看，但……味道上相差甚远。壮阳药 壮阳药哪里买ptt 壮阳持久药 壮阳药的副作用
据中国营养学会对全国6207人进行的轻食消费线上问卷调查显示，94.9%的人至少每周消费一次轻食，有55.7%的人一周消费2～4次，企业普通职员、学生、具有本科学历的人在轻食消费人群中占比最多。
据相关数据统计，在2019年，中国代餐品牌数量就已达2837个，2020年已增加到3540个，预计到2022年，中国轻食代餐市场规模将达到1200亿元。
许多人选择轻食的主要目的是减肥与健康，但连啃两周（别问为啥不是一个月，问就是坚持不了）的草，真的能去掉油腻、神清气爽吗？威而钢 犀利士 必利劲 希爱力 必利吉 阴茎增大丸
误区一：轻食营养均衡
目前市面上的轻食产品，主要以沙拉、肉卷、饭团、三明治等为主，涉及食材的种类也很丰富，肉类常为鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉等，蔬菜多为西兰花、圣女果、生菜等，主食多为粗杂粮、薯类等，烹调方法一般是蒸煮、凉拌。
这样看上去，轻食确实种类丰富，但实际吃的时候，并不均衡。
虽然一份轻食看著花里胡哨东西挺多，但其中生菜叶子就占了大部分体积，只吃轻食很难达到每天300-500克蔬菜的推荐量（而且常常把圣女果和肉肉吃了，剩下蔬菜扔掉的是不是你？）。
轻食中的主食也很少，甚至有的轻食根本就没有主食（所以吃完没多久春雨君就常常饿得眼冒金星），肉类也不多，蛋白质摄入不足很容易导致身体肌肉流失。威而钢哪里买 必利吉 必力劲 希爱力 壮阳药哪里买 美国黑金 kamagra
误区二：轻食简单安全
因为大部分轻食都是沙拉形式的，制作过程往往不经过加热杀菌，如此一来，被微生物污染的风险就很高。
蔬菜原料如果没有清洗处理干净，可能被寄生虫卵和其他污染物污染，直接生吃，容易造成感染。
而且中国传统饮食发展到如今的八大菜系，本就是熟食为主，换成生吃为主的轻食，不仅食欲大减，肠胃功能不好的人群，还容易腹泻腹胀。
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