如果您在社交媒体上，您可能已经在您的饲料中看到粉状健康饮料，从关于增强“泥”饮料的广告到声称每喝一口都能增强您的健康的“绿色粉末”。但是他们呢？
虽然其中一些产品含有有益成分，但专家说你不应该这么快抓住它们。
纽约莱诺克斯山医院的注册营养师 Jenna Litt 说：“虽然动力健康饮料非常受欢迎，看起来很方便，并且可能被描述为比替代品‘更健康’，但很多时候这些饮料纯粹是营销策略。” .
近几个月来，有几种不同的粉状健康饮料充斥着互联网，包括咖啡替代品 MUD\WTR，尽管它的棕色不是由泥浆制成的。相反，它含有以蘑菇为基础的适应原、可可粉、草药和香料，并声称有益于饮酒者的“健康和表现”。还有影响者推广的“绿色粉末”，例如营养补充剂 Athletic Greens，它声称只需将粉末在水中搅拌即可将营养物质挤入美味的滋补品中。
专家称重。你需要服用锻炼前的粉末吗？
我们早就被告知盐是坏的：但真的是这样吗？
绿色粉末值得吗？
“像 Athletic Greens 这样的饮料旨在向消费者展示他们可以在少量饮料中满足他们对微量营养素的需求，然而，通常情况并非如此，”Litt 解释说。 “虽然这些饮料可能会提供额外的微量营养素，但它们并不能满足任何人日常微量营养素的需求。”
注册营养师和运动营养学专家劳拉·利戈斯（Laura Ligos）也将许多绿色粉末视为“定价过高的营销策略”。
“如果有人在旅行，需要耐储存的营养或咀嚼困难，则可以选择绿色粉末。然而，对于普通消费者来说，他们只需要花更多的时间在天然食品上，”她解释道。
她希望更多的人愿意优先考虑水果和蔬菜的摄入，这将“在营养方面为您提供更多的收益”。
Athletic Greens 的创始人兼首席执行官 Chris Ashenden 在给今日美国的一份声明中说，他创造了他们的旗舰产品 AG1 来填补他自己饮食中的微量营养素空白。
“在 Athletic Greens，我们相信食物是第一位的，并且知道健康生活没有捷径。没有黑客。只是为了我们的身体利益而复合的日常习惯，”声明中写道。 “这些习惯包括吃全食、锻炼和每天保持正念。AG1 用 75 种科学支持的成分（包括来自全食物来源的维生素、矿物质、益生菌）来赞美和复合这些生活方式选择。”
对于任何缺乏每日推荐的维生素和矿物质的人，Litt 建议始终先选择食物。
“食物是大多数维生素和矿物质的主要来源，”她说，并补充说许多人能够通过饮食满足他们的微量营养素需求。
“如果一个人难以满足这些微量营养素的需求，第一个建议通常是开始服用多种维生素并根据需要与他们的医生重新检查缺陷，”Litt 建议道。
“泥”饮料呢？
MUD/WTR 是作为咖啡替代品销售的，但 Ligos 指出咖啡并非不健康，而且有其自身的健康益处。
“然而，咖啡因会对人们的压力反应和睡眠能力产生负面影响，所以我确实有很多客户受益于降低或消除咖啡因的摄入量。”
Litt 解释说，由于咖啡因含量的差异，像 MUD\WTR 的“:rise”这样的饮料可能被某些人认为是“更好”的选择。根据 MUD\WTR 的网站，这种饮料含有一杯咖啡的咖啡因的七分之一。
Ligos 说，如果有人不耐受咖啡因，她首先想知道为什么要决定最好的替代品。
“是因为他们过度使用它吗？是因为他们没有很好地管理压力吗？是因为他们没有睡觉吗？我们都想要一个拐杖，但通常需要注意的是基础知识，”她解释道。
为了获得最佳能量，Ligos 说：
获得 7 到 9 小时的睡眠
保持水分充足
获得大量的维生素和矿物质
吃饱
并管理我们的压力
从那里开始，我建议只减少咖啡因的摄入量或改用无咖啡因，”她补充道。
想要睡得更好？考虑多运动
你真的需要多少水？在社交媒体上，人们每天喝一加仑。
粉末补充剂安全吗？
Litt 警告说，虽然使用这些产品似乎有益，但检查标签始终很重要。
“某些维生素如果摄入过量可能有毒。这些粉状健康饮料中的许多（如果摄入过量）可能会提供过量的某些微量营养素，从而增加可能出现毒性的风险，”她说。
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Ligos 指出，审查绿色粉末也很重要，因为“许多人的重金属检测呈阳性”。
许多绿色粉末还使用专有混合物