前言
最近有個瓜想去喫喫，想去ins裏面看看，然而賬號有段時間沒登陸，密碼都忘記了。
本文主要針對自己遇到的情況，每個人情況不同，但是可以根據自己的情況來參考。
背景
之前的狀態是Instagram賬號在自己的電腦是可以登錄的，但是密碼給忘記了，所以就在瀏覽器退出賬號，想用登錄入口的找回密碼功能，結果郵箱（當時綁定了QQ郵箱）收不到驗證碼，手機綁定的是大學時的號碼，早就沒用了，後面沒改可能是因爲不想把自己的手機號暴露給國外。當然，現在知道這是錯誤的做法，後果就是找密碼困難。
環境
Instagram能用自己的Facebook登錄
Facebook：
綁定的QQ
綁定過手機號，但是手機號可能被限制了
用戶名爲自己的真實姓名
自己的電腦瀏覽器登錄過該賬號
電腦要有攝像頭
解決過程
一.換個思路找Instagram密碼
很明顯不能依靠Instagram來找回密碼了，自己也是測試了很多次常用的密碼，但是都是沒用，爲什麼呢，因爲國外賬號的密碼會要求大小寫特殊字符，誰能記得當時填了個什麼鬼？所以平時賬號密碼要設置好記的，不要到最後發現原來密碼是給自己設置的。
偶然發現Instagram可以用Facebook登錄，所以我決定從Facebook入手。
本人用的QQ郵箱，網上看到說是把Facebook域名加入白名單什麼的，還有就是去自助查詢收信，那些都試過了，結論是對我沒用。同時我也測試過其他QQ系郵箱，都不能正常收到郵件，所以判斷QQ郵箱已經將Facebook和Instagram屏蔽掉了(至少短期內是這樣，另外發現推特是能收到的)
Facebook試過很多自己常用的密碼，由於操作次數太多，以至於被限制。嘗試去瀏覽器內查看保存過的密碼，不正確，另外去谷歌賬號裏面查看密碼，發現也是舊密碼。
二、申訴Facebook
這個過程有點曲折，最終是通過上傳證件申訴成功的，前提是要用登錄過的設備來申訴。
①到登錄主頁，直接點”忘記密碼“
②輸入賬號和密碼
③選擇"這些都已無法使用"
④選擇"我無法訪問自己的郵箱"
⑤添加新郵箱並點擊繼續，會讓你上傳證件照片，此時你的電腦要有攝像頭(電腦不自帶攝像頭的想辦法搞個外接攝像頭應該也可以的)，因爲不支持直接上傳圖片：
⑥等待郵件
上傳完證件照片後就是等待的時間了，由於新冠原因，人家的員工減少了很多，所以會比較慢。期間我每天都會看郵件。
三、收到郵件
①收到第一封郵件
本來我都覺得遙遙無期了，從6月27日開始發現賬號找不到，到7月7日，終於收到了第一封郵件：
收到郵件當然第一步就是趕緊點重置密碼呀。我重置的時候正好趕上網絡不好，反正後來用了那密碼是登錄不上的。重置的時候會提示不要當前設備不要登錄其他Facebook賬號。
②繼續重置密碼
然後我重複之前的找回密碼，輸入收到的驗證碼會提示驗證碼不正確
③嘗試了幾次，都是收到6位或者8位驗證碼，發現驗證碼都是一樣的，只能收到這兩種驗證碼，很不靠譜：
其實到這裏，我可以確定的是我的賬號已經關聯到新郵箱了，就是等機會去重置。這個也在找回密碼後，去Facebook裏面找記錄能確認的：
但我登不進去，什麼都做不了，又很無助，只能等了。直到昨天，收到一封郵件：
④一鍵登錄
可能 Facebook官方已經知道我的難處了，就發來這麼一封救命郵件。首先，我是在手機瀏覽器登錄的。
登錄後第一時間把新手機號碼添加上。然後在手機facebook app找回密碼，這時候改密碼能收到短信，成功改掉密碼。這裏儘量用手機版Facebook操作，我覺得Facebook對手機端改信息要求沒那麼高。電腦瀏覽器端可能要驗證啥的。
至此，Facebook賬號成功找回，獲得控制權：
四、登錄Instagram
這裏用手機端登錄，用Facebook登錄Instagram，然後改手機號，添加郵箱，會發現很順利，都不用驗證就能直接改，只需要輸入收到的驗證碼即可，不用驗證密碼，當然，設置超過兩個就會讓驗證密碼。
至此，Facebook和Instagram賬號都被找回。
總結
1.外面的賬號不要用國內郵箱(尤其是與QQ相關的郵箱，包括foxmail。是在不行就用網易郵箱)，儘量用Gmail作爲主郵箱
2.賬號多綁定幾個郵箱和手機號
3.推薦一個記密碼工具Bitwarden,支持多終端，但是手機端不太好用
4.密碼不要設置太複雜，免得自己都記不住
5.建議不要頻繁嘗試自己的密碼，實在記不住就果斷申訴，免得申訴後一直受限，不讓登錄
6.用手機端登錄Instagram(選擇用Facebook登錄)，電腦端可能有限制。