我這體型還遠遠沒達到自己的目標。
現在體檢都講求腰臀比指標了，雖然指標是達標了，但離健康美還有很大差距啊。減肥這個事真的不靠意志力，而是整個生活方式的更迭，能做到七點後刷牙後絕對不再進食真的不容易，我慢慢做到了，目的不是減肥，是爲了好的睡眠，睡個好覺是現代年輕人的奢侈品，按照減肥專家馮雪老師的說法，我必須維持睡前四小時空腹時間方能有個好睡眠。這一點做到以後，也不會再有暴飲暴食的機會和念頭。我不再是十多歲那個家裏沒有零食喫，一看到好喫的就拼命喫直到喫不下的小胖子了，學會篩選食物，適當挑食，有喜歡有厭惡，不像看書一樣的甜鹹雜進，而以寧缺毋濫取而代之，就是寧可餓着，也不隨便打發三餐，不重視食物的合理配置，或早或晚身體疾病會找上門兒來，這一點在系統減重後我尤其堅信。
最近幾個月，由於工作生活上節奏有些緊張和錯亂，我沒有系統地運動，導致體重無故暴增了10多斤，嚇我一跳，難道這就是可怕的反彈？好在前期訓練強度較大，有了那麼一點點微不足道的肌肉，等我再去健身房報到時，一羣隊友們光說我玩失蹤，竟然都沒看出來我體重的增加。這就是論肌肉的重要性。
可是，老師沒騙人，她說第二階段她的教練讓她刻意增重之後再刷脂，塑造優美的肌肉線條和強勁有力量的骨骼，這個過程才叫痛苦！
讓我進入刷脂階段真的太痛苦了……老師沒騙人，我幾乎沒有力量再繼續下去，但是，一切對身體好的事情，我不想放棄。快要立冬了，繼續加油吧