我是湖南的Hellen,一名英語教師，和油麻菜同歲（緣分啊麻爺！）。
很高興收到小太陽老師發出金剛功習練心得分享的邀請！
在這個有愛有趣又受益的平臺，我當然很樂意分享啊：給全國乃至全世界習練金剛功的人做分享，若能有幸因某個經歷能惠及某人，是多麼榮幸有意義的事情啊！同時也是給前一段接近半年（176天）習練做個總結，爲下一段習練提振信心！
下面是我習練的一些體會。
1.緣起。我從平衡鍼灸到中醫，到心理學到徐梁對話，到徐文兵對話老道長，被老道長的仙風道骨，低調謙和、氣場所吸引。
大約一年後的有一天，突然想起老道長，對他非常好奇，就在網絡搜索更多關於老道長的信息，但忘記了老道長名字，還錯把“至”寫成了“志”，好歹還是搜索到了，（在這裏要感謝偉大的互聯網平臺～～～）
然後順着線索搜索到了“南山隱修人”，一下着迷，把那個視頻看了五六遍，對於喜歡旅遊爬山探險又好奇心重的我，看着白鬍子老爺爺穩穩當當爬山，心無旁騖修行，輕輕鬆鬆移樹種菜，蹦蹦跳跳習練,以及他親自給李辛醫生按摩祛病，如身臨其境，越看越着迷，不禁感謝起拍紀錄片的人來。當看到老道長唱“白髮娘，望兒歸，紅妝坐空幃，夜晚同入夢，兩地誰夢誰，家坐塞上，思兒淚溼衣”時哽咽的聲音以及跪拜孃親時說“兒回來了”時，我也跟着老道長撒下一把熱淚～～～，那時，連走路做飯都是哼着“蘇武留胡士可辱”……
隨後當然是關注油麻菜公衆號！瘋狂地追着公號文章看，連文後的留言也不放過，連續好幾個星期，每天都是追到半夜，油麻菜的圖文視頻並茂，語言接地氣又風趣幽默，讓我這個文藝老青年中毒了！那時，正好是2021年的十月份，好像平臺在忙着發行《金剛功長壽功》等書籍，我毫不猶豫地把這三本書給買下來！
2.練習金剛功.當初只是好奇，而且老道長在100歲的年紀，蹦蹦跳跳的動作，他身體力行在活給我們看，他練了幾十年的東西，一定不會差！而且我自己的鍼灸師父王文遠教授（78歲了）也一直在說，我們要享受四季人生，活在萬分之一（即100歲）之列。手裏拿着平衡針，也不怕出現返病之說，每天跟着視頻練，沒有參與打卡，後來出現了膝關節彆扭，停練了一段時間。
今年2月14日，兒子打算跨專業考研，爲了激勵兒子，給孩子做榜樣，做盟友，我跟他約定打卡，他記英語單詞，我練金剛功，每天在家人羣發照片。我悄悄跟兒子說：“咱倆好好堅持，給爸爸做榜樣，帶動爸爸鍛鍊身體。”
果然，我倆都做到了，始於情人節，沒有落下一天，這是我和遠在幾百裏外的兒子鏈接的最默契方式，感恩道爺，感恩油麻菜平臺！
3.習練次數，身體，心靈感受。
我每天練的時間不長，時間不夠練五遍，時間夠練九遍版，眼下練上次少雁功友的五遍版兩次。
開始時，我勁兒使得很大，用的是蠻力，身體繃得緊緊的，把它當成一個任務在完成，目標性很強，似乎真要練出個金剛不壞之身。太較勁兒，一路以來出現了很多反應，姑且稱之爲排病吧，其實更多時候應該是擰巴，哈哈！順便提一下，對油麻菜回答問題時的憨態和幽默要大大地點個贊，那些回答，常常讓我發出豬一般的快樂大笑，治癒系啊。
幸虧，我打卡記錄很認真，今天把所有反應做個羅列：
習練時前兩個月，膝關節，頸椎關節咔嚓作響，響得嚇人。膝關節彆扭左右輪流，內外輪流，練完後只想睡覺，困得厲害。好在我手裏握着針，萬一有個什麼過不去的坎，自己針一針完事。這段時間的好處是：食慾增強，治好了困擾我三十年的晚睡晚起拖延癌。現在一般是九點半至10點半睡覺，最遲11點。起牀五點半至六點半。
習練第三個月至四個月。頸椎僵硬，右肋淤氣疼痛（估計是被那些猛的一下，嚓的一聲所致），咽喉炎，舌根下潰瘍，腰冷，一般都是持續兩週左右後消失。這是一個堅持的過程，中間有過焦慮，但更多的是愉快和自我接納。改善是：氣血上來了，以前暑假一拿起書、一練完功就想睡覺，現在一般中午休息一下，精力挺好的。還有就是以前早晨起來，不喫東西就會低血糖，什麼事情也不能做，現在鍊金剛功半小時沒有低血糖現象。
第五個月至現在：膝蓋涼涼，有寒氣排出，排溼毒厲害，不時地身上奇癢，摳，痊癒，換個地方再來一遍。好處是：頸椎好了，腰舒服了，身體通透，出汗，但沒有熱的感覺，39℃高溫也只是晚上風扇，從來沒有吹空調，對空調風，冰箱冷氣特別敏感，自覺抵制。
現在一直在誦讀炁體源流，完整讀了一遍，第二遍把上本讀完，讀的速度快很多。感恩，敬畏天地大自然，善待生命，寬容大度一些，換位思考，包容心也更好，有時嫉妒心或負面能量出來時，能立刻察覺並止住。
4.對金剛功的感受。感恩生命中遇到道爺和麻爺，雖然沒在真人住世時見到他，但有了油麻菜的這些記錄，感覺道爺常在身旁，在左右，捻鬚微笑，護佑着我們，尤其是登真七年練功紀念時，感覺強大的能量場，跟着道爺練功下半生，活出道爺風采是我的願望。
感恩油麻菜羣裏互動，不時推薦醫者高人直播，讓我們活好有方向，有力量，有趣味。還有油麻菜的文字、視頻，拍鳥記錄，一直爲我生活平添許多樂趣！感恩這個靈魂有趣的領頭人！
感恩我所在的G羣功友們的互動 ，雖然五湖四海互不相識，卻有家一樣的感覺。我也不時地把金剛功推薦給家人，朋友，姐妹。早幾天在一處道教聖地習練，又介紹給了幾個人。我覺得只有自己活好了，活出了健康精氣神，纔有推薦的力量。我想象，在將來的某一天，我所在的地方，一定也會出現一大羣跟着道爺習練金剛功的人們。
感恩不時有功友在分享，在激勵我們堅持習練。久久爲功，從堅持，到受益，到喜愛，相伴一生。我做到：每到一處必練金剛功，在家裏、在工作地、在旅遊景點、在道教聖地、在任何旅居地屋頂～～～，所到之處，無不金剛功！我想象：50年後，我依然在歡喜地習練，和道爺一樣地蹦蹦跳跳……
分享完畢，謝謝大家！