我是湖南的Hellen,一名英语教师，和油麻菜同岁（缘分啊麻爷！）。
很高兴收到小太阳老师发出金刚功习练心得分享的邀请！
在这个有爱有趣又受益的平台，我当然很乐意分享啊：给全国乃至全世界习练金刚功的人做分享，若能有幸因某个经历能惠及某人，是多么荣幸有意义的事情啊！同时也是给前一段接近半年（176天）习练做个总结，为下一段习练提振信心！
下面是我习练的一些体会。
1.缘起。我从平衡针灸到中医，到心理学到徐梁对话，到徐文兵对话老道长，被老道长的仙风道骨，低调谦和、气场所吸引。
大约一年后的有一天，突然想起老道长，对他非常好奇，就在网络搜索更多关于老道长的信息，但忘记了老道长名字，还错把“至”写成了“志”，好歹还是搜索到了，（在这里要感谢伟大的互联网平台～～～）
然后顺着线索搜索到了“南山隐修人”，一下着迷，把那个视频看了五六遍，对于喜欢旅游爬山探险又好奇心重的我，看着白胡子老爷爷稳稳当当爬山，心无旁骛修行，轻轻松松移树种菜，蹦蹦跳跳习练,以及他亲自给李辛医生按摩祛病，如身临其境，越看越着迷，不禁感谢起拍纪录片的人来。当看到老道长唱“白发娘，望儿归，红妆坐空帏，夜晚同入梦，两地谁梦谁，家坐塞上，思儿泪湿衣”时哽咽的声音以及跪拜娘亲时说“儿回来了”时，我也跟着老道长撒下一把热泪～～～，那时，连走路做饭都是哼着“苏武留胡士可辱”……
随后当然是关注油麻菜公众号！疯狂地追着公号文章看，连文后的留言也不放过，连续好几个星期，每天都是追到半夜，油麻菜的图文视频并茂，语言接地气又风趣幽默，让我这个文艺老青年中毒了！那时，正好是2021年的十月份，好像平台在忙着发行《金刚功长寿功》等书籍，我毫不犹豫地把这三本书给买下来！
2.练习金刚功.当初只是好奇，而且老道长在100岁的年纪，蹦蹦跳跳的动作，他身体力行在活给我们看，他练了几十年的东西，一定不会差！而且我自己的针灸师父王文远教授（78岁了）也一直在说，我们要享受四季人生，活在万分之一（即100岁）之列。手里拿着平衡针，也不怕出现返病之说，每天跟着视频练，没有参与打卡，后来出现了膝关节别扭，停练了一段时间。
今年2月14日，儿子打算跨专业考研，为了激励儿子，给孩子做榜样，做盟友，我跟他约定打卡，他记英语单词，我练金刚功，每天在家人群发照片。我悄悄跟儿子说：“咱俩好好坚持，给爸爸做榜样，带动爸爸锻炼身体。”
果然，我俩都做到了，始于情人节，没有落下一天，这是我和远在几百里外的儿子链接的最默契方式，感恩道爷，感恩油麻菜平台！
3.习练次数，身体，心灵感受。
我每天练的时间不长，时间不够练五遍，时间够练九遍版，眼下练上次少雁功友的五遍版两次。
开始时，我劲儿使得很大，用的是蛮力，身体绷得紧紧的，把它当成一个任务在完成，目标性很强，似乎真要练出个金刚不坏之身。太较劲儿，一路以来出现了很多反应，姑且称之为排病吧，其实更多时候应该是拧巴，哈哈！顺便提一下，对油麻菜回答问题时的憨态和幽默要大大地点个赞，那些回答，常常让我发出猪一般的快乐大笑，治愈系啊。
幸亏，我打卡记录很认真，今天把所有反应做个罗列：
习练时前两个月，膝关节，颈椎关节咔嚓作响，响得吓人。膝关节别扭左右轮流，内外轮流，练完后只想睡觉，困得厉害。好在我手里握着针，万一有个什么过不去的坎，自己针一针完事。这段时间的好处是：食欲增强，治好了困扰我三十年的晚睡晚起拖延癌。现在一般是九点半至10点半睡觉，最迟11点。起床五点半至六点半。
习练第三个月至四个月。颈椎僵硬，右肋淤气疼痛（估计是被那些猛的一下，嚓的一声所致），咽喉炎，舌根下溃疡，腰冷，一般都是持续两周左右后消失。这是一个坚持的过程，中间有过焦虑，但更多的是愉快和自我接纳。改善是：气血上来了，以前暑假一拿起书、一练完功就想睡觉，现在一般中午休息一下，精力挺好的。还有就是以前早晨起来，不吃东西就会低血糖，什么事情也不能做，现在炼金刚功半小时没有低血糖现象。
第五个月至现在：膝盖凉凉，有寒气排出，排湿毒厉害，不时地身上奇痒，抠，痊愈，换个地方再来一遍。好处是：颈椎好了，腰舒服了，身体通透，出汗，但没有热的感觉，39℃高温也只是晚上风扇，从来没有吹空调，对空调风，冰箱冷气特别敏感，自觉抵制。
现在一直在诵读炁体源流，完整读了一遍，第二遍把上本读完，读的速度快很多。感恩，敬畏天地大自然，善待生命，宽容大度一些，换位思考，包容心也更好，有时嫉妒心或负面能量出来时，能立刻察觉并止住。
4.对金刚功的感受。感恩生命中遇到道爷和麻爷，虽然没在真人住世时见到他，但有了油麻菜的这些记录，感觉道爷常在身旁，在左右，捻须微笑，护佑着我们，尤其是登真七年练功纪念时，感觉强大的能量场，跟着道爷练功下半生，活出道爷风采是我的愿望。
感恩油麻菜群里互动，不时推荐医者高人直播，让我们活好有方向，有力量，有趣味。还有油麻菜的文字、视频，拍鸟记录，一直为我生活平添许多乐趣！感恩这个灵魂有趣的领头人！
感恩我所在的G群功友们的互动 ，虽然五湖四海互不相识，却有家一样的感觉。我也不时地把金刚功推荐给家人，朋友，姐妹。早几天在一处道教圣地习练，又介绍给了几个人。我觉得只有自己活好了，活出了健康精气神，才有推荐的力量。我想象，在将来的某一天，我所在的地方，一定也会出现一大群跟着道爷习练金刚功的人们。
感恩不时有功友在分享，在激励我们坚持习练。久久为功，从坚持，到受益，到喜爱，相伴一生。我做到：每到一处必练金刚功，在家里、在工作地、在旅游景点、在道教圣地、在任何旅居地屋顶～～～，所到之处，无不金刚功！我想象：50年后，我依然在欢喜地习练，和道爷一样地蹦蹦跳跳……
分享完毕，谢谢大家！