最重要的體能精力管理方法
1.早睡早起
2.堅持在同樣的時間睡覺和起牀
3.每天5~6次少量進食
4.每天喫早餐
5.飲食健康，營養均衡
6.儘量減少單糖化合物攝入
7.每天飲用1360~1800g的水
8.工作時每90分鐘休息片刻
9.每天進行適量身體活動
10.每週至少兩次心血管功能間斷訓練、兩次力量訓練
20220621讀書筆記
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5.飲食健康，營養均衡
6.儘量減少單糖化合物攝入
7.每天飲用1360~1800g的水
8.工作時每90分鐘休息片刻
9.每天進行適量身體活動
10.每週至少兩次心血管功能間斷訓練、兩次力量訓練