原創 夏閒雲 素墨花間
我說的是我的切身體驗。大家的身體情況和我的身體情況可能不一樣，所以，我分享的內容，請斟酌後再採納。
我是2018年檢查出患有糖尿病的，持續吃藥四年多。幾年的時間裏，我陸續出現的糖尿病併發症有：眼睛問題，視力下降，視物越來越模糊，眼乾、刺痛，眼眶疼痛；消化道問題，時常在餐後突然噁心、嘔吐，腹瀉和便祕交替發生；頭部問題，頭暈、頭痛，嗜睡；呼吸道問題，時常有窒息感，呼吸困難，夜間尤其嚴重；骨質疏鬆，渾身疼痛，尤其是腰腿疼痛嚴重，小腿抽筋；皮膚問題，刺癢難忍，哪怕是蚊蟲叮咬的傷口也很難癒合；神經問題，偶爾出現注意力渙散（過去我是注意力非常集中的人），偶爾無法持久地做一件事情。除此之外，還有低血糖、手腳麻木，腎疼，等等。
我於10月初開始用血糖監測儀，於10月11日開始斷藥，注意健康飲食，並在餐後十多分鐘開始適當走步。11日當天血糖都在標準範圍內，但波動比較大（4.9—10之間）。12日、13日、14日，逐漸縮小波動值（4.9—8.0之間），到15日，血糖開始平穩，除餐後有些浮動外，幾乎是直線。
我有早起讀書或工作的習慣，糖尿病康復前，沒有特殊情況的話，通常是3：00起牀，糖尿病康復後（近幾天）改成了4：00起牀。
通過血糖監測儀的監測我發現（不論是康復前還是康復後），夜裏熟睡時（我向來是深度睡眠），血糖是平穩的。不論幾點，只要我們醒來了（哪怕沒有起牀，只是醒着）且沒有進食，血糖就會上漲。我認爲，那是我們的細胞把自己儲備的糖貢獻出來，在爲我們做“開始活動”的準備（這種說法未必科學，但我的感覺是這樣）。如果我們經常早晨醒來賴牀，或者起牀後也不進食，我們的血糖就容易高，同時我們的細胞容易虧糖，虧久了肯定要出問題。
建議：早晨醒來後，立馬起牀。像我這樣早早起牀工作的人，起牀後要喝杯溫水，喫點東西。喫東西是讓細胞不必有危機感，不必貢獻儲備的糖來救急，所以不必多喫（因爲還有早餐）。
據我總結，我們身體的自我保護能力很強，越餓越升糖（在細胞儲糖能力內），進餐時會降糖（細胞開始進食和儲存），當細胞的儲存能力達到上限時，我們開始升糖。
因此，我們不但要健康飲食，還要合理地縮短進餐時長（正常情況下，我個人進餐時長在15分鐘以內）。餐後休息片刻，要適當運動（我個人是散步2000—4000步）。
熬夜不僅傷身體，還傷命。
不熬夜，不熬夜，不熬夜，且要保證充足的睡眠。這一條，只須提醒，無須贅言。
愉悅的心情可以緩解身體的不適感，樂觀和積極向上的狀態可以增強身體抵禦疾病以及外界壓力的能力。
過去，我得過多次比較嚴重的病症，都是因爲在任何時候都沒有絕望、沒有抱怨、沒有氣餒，也沒有沉浸在無奈和悲傷中，爲身體贏得了康復的機會和時間。
我總結，當我發現身體出了問題，並渴望痊癒且積極行動起來的時候，我的身體會打開並逐漸進入自我調整或自救模式（我稱爲自愈模式）。因每個人的身體情況不同，從打開到完全進入自愈模式的過程需要一定的時間，或許幾天，或許幾個月，也或許幾年。美麗、愉悅的心情，樂觀、積極向上的狀態，會縮短這個過程，並有助我的身體早日康復。
同理，健康人要想不生病，也要保持樂觀的心態，積極向上的狀態，讓身體時時處於自檢與自愈的良好狀態。避免生病，是身體原有的功能之一。
我在努力自愈的過程中，一直堅持做喚醒操。我覺得，堅持做操有利於喚醒沉睡的細胞，喚醒細胞自我檢測和自我康復的能力，激發身體的潛能。總之，喚醒操利於身體，利於心理，也利於精神。
