这是某乎上的一个热门问题：如何在生活中保持快乐？
将近600万人浏览过，很多人说现在每天机械式地上班、下班、玩手机，好像丧失了快乐的能力。
可见这不是一个人的问题，而是一群人的问题。
无论我们是否承认，现实就是：越长大越难感受到快乐。
小时候我们每个人都体会过快乐，但这种能力却随着长大，慢慢消失了。
好在，长大也有长大的好处，我们有了学习的能力和解决问题的能力。
今天就为大家分享三个，能让我们保持快乐的秘诀，非常的实用哦！
01. 建立你的“能量仓库”
生活中，我们大多数时候，都会自动关注那些糟糕的事情，导致心情无法愉悦。
但假如你希望生活变得更好，就需要锻炼自己多关注好的一面。
一个非常简单有效的方法就是：每天记录当日发生的“小确幸”，小小的确定的幸福。
这一方面会让我们看到生活中的美好，另一方面也是在锻炼我们对于生活中积极情绪的敏感性。
一直以来我都很喜欢写日记，分享我写日记的3个阶段：
早期的日记，就是一个情绪垃圾桶。
开心的时候想不起来写，觉得苦闷的时候，就会写个没完。
最后发现这样的日记除了宣泄情绪，没有任何意义，自己更是碰都不愿意碰。
中期的日记，变成了自省反思和覆盘。
仍然会记录负面情绪， 但更多的会去思考“为什么”和“怎么办”。
这样的日记相比早起的，更有意义。但它仍然是工具，用完了就抛弃了，也不太愿意去翻看。
我觉得写日记的终极目的，应该是为了记录生活中的美好。
在若干年之后，回看现在的岁月，脸上能带着笑容，觉得时光待我还是温柔的。
现在的日记，彻底变了。
只记录生活中美好的瞬间和感受，并且每天拍一张照片附上。
每天晚上写完之后，心中都会觉得无比感恩，然后带着温柔和美好进入梦乡。
当然反思和自省很重要，这块内容我把它从日记里彻底分离出来，单独在我的知识库里，建立了一个文档，随时随地记录。
找一个地方，无论是app还是一个本子，开始记录生活中每一个闪闪发光的瞬间。
一段时间下来，这就是你的“能量仓库”。
当你觉得能量不足的时候，就来这里待一会，给自己充充电，你的人生体验一定会因此而改变。
02.开展你的支线任务
每个人都会有自己的主线任务。
对于上班族来说就是必须完成的工作；对于宝妈来说就是必须照顾的孩子；对于学生来说，就是完成好自己的作业。
主线任务，往往因为是必须完成的，大多数人都很难从中得到快乐，那怎么办呢？
方法就是开展自己的支线任务。
前提是支线任务，必须是自己感兴趣的，自发想要去做的，并且有挑战的事情。
有一点难度，但难度又不太大，可以每天去做，做完会很有成就感。
比如想要马甲线，于是坚持运动，当你每天花一个小时，认真地运动时，你会觉得特别爽；
比如喜欢画画，每天给自己一点时间，画个几笔，一段时间下来，一副作品就完成了，你会很开心；
比如想做个作家，那就每天写一点，让自己沉浸在自由的表达中，或者构建一个唯美的故事。
真正喜欢的事情，只要去做了，便能获得快乐，不急于完成目标，更在乎享受过程。
这才是支线任务，只为了自己的快乐而存在的。
有人问，刷剧看电影能算支线任务吗？
抱歉，不能算，因为它没有任何挑战，你看完不会产生成就感。
而且一旦时间看长了，反而会产生负面情绪。
所以，设置支线任务一定要即有兴趣，还要有挑战！
每个人可以根据自己的时间，设置1-3个支线任务。
这样不光可以填充自己的主线之外的空白时间，同时也能减少时间被无谓地消耗掉。
此为快乐的第二大秘诀。
03.写下你的愿望清单
如果不考虑任何外在因素，你真正想做的是什么？
把你能想到的都写下来，这才是一份能让你真正获得快乐的愿望清单。
当你真的一一写下来时，你会发现：
有些愿望看起来遥远，只是看起来遥远，其实没有那么远。。
你缺的不是时间和金钱，而是付诸行动的勇气。
写下来，并且经常看一看：
想想哪些是可以马上去做的？
哪些是需要每天努力一点才能实现的？
哪些是需要做一些准备工作或者计划的？
再把实现愿望清单的过程和细节都一一记录下来，你不光能从中获得很大的快乐，同时也是在重塑你的人生。
写在最后：
长大后，虽然我们没有了小时候的快乐，但我们却可以通过学习，让自己懂得如何保持和获得快乐。
人生就是一场体验，最终我们不会因为做了什么而后悔，却会因为自己什么都没有做，而抱憾一生。
希望今天的分享，能对你有所启发。
欢迎点赞、留言、分享，给我一点反馈哦~
我是：方小小的成长笔记，全网同名，专注个人成长和赚钱副业，十年不变。关注我，一起向上生长！