睡前刷手機有什麼危害?

中國睡眠研究會理事郭兮恆說:睡前連續玩兩個小的手機,睡眠時間明顯縮短。

郭兮恆說,現在有很多研究實驗證實這個說法是正確的。

如果你在晚間,特別是睡覺前,連續用手機兩個小時的話,大腦內有一種東西會發生變化?

這個變化是什麼呢?

實驗研究的結果是,人體大腦內的褪黑素的釋放量,如果連續使用手機2個小時以上,

褪黑素的釋放量會降低五分之一,這種褪黑素的釋放量會影響人體睡眠的時間,睡眠時間會明顯的縮短。

不管是不是真實的,但是睡前玩手機,確實對身體不好,尤其是眼睛。

人家都實驗證實了這一點,那肯定是有原因的。

不管怎麼說,睡前玩手機,就是一種不好的習慣。

那麼,如何避免睡前玩手機呢?

我的個人觀點是,睡覺前,手機最好不要放在牀頭櫃旁邊,因爲會隨手拿起來。

把手機放在某一個固定的角落,最好是離自己幾米遠的地方,要想拿手機都要起牀走幾米遠,感覺比較困難。

要想控制不能玩手機,睡覺前最好把手機關機,或者把網關掉,從根源上解決這個問題,就可以規避。 

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