成功者的大腦VS普通人的大腦:動機不同 01 動機的3個階段 02 動機是關鍵 03 2個腦力練習 結束語

我一直在研究:爲什麼人們的時間管理做不好?

其中一個答案是因爲人們對目標對成功缺乏強烈的意願;或者,雖然有意願,但路上遇到障礙時,輕易放棄了。

這時,人們總是找藉口說“自己命不好”。

因爲,與之相對應的,那些成功人士們總是說“我並不優秀,我只是比較幸運”。

你知道嗎?

研究表明:幸運通常來自成功者大腦的動機特性以及以目標爲導向的心態。從本質上說,成功者有能力創造自己的好運

所以,關鍵點就是:動機!動機!動機!

動機是培養成功的內驅力。

動機與消除障礙(有時是自己設置的障礙)有很大關係,因此你纔可以掃清道路,“向着隧道另一端的光明走去”。如果你不能把意圖轉化爲行動,那麼你的潛能就不會得到發掘。

01 動機的3個階段

在有些日子裏,當你醒來的時候,狀態別提多棒了。你能把事情做得很好,你很專注,就像伐木工人砍倒一棵棵大樹一樣,你把待辦事項清單上的項目一條條勾掉。在這樣的日子裏,動機就像一道閃電一樣擊中了你,但科學告訴我們,事情不是這樣的。有關動機的研究顯示,動機流經你的大腦時會經歷3個階段。

我們把動機的第一階段稱爲“路線規劃”(mapping or route planning),因爲正是在這個時候你的大腦規劃出了抵達最終目的地的行程。路線規劃主要由大腦前半部分負責,這裏的結構,比如眶額皮質、杏仁核和紋狀體忙於評估和修改信息。它們篩選所有可能的目標,看哪一個最有利,並權衡所有潛在的風險,計算出所有可能的結果,直到它們鎖定當時情境下的最優目標。

一旦這些結構鎖定一個目標,你的大腦便進入了動機的第二個階段,即激發階段。目的地已經輸入你神經系統的GPS中,現在你轉動鑰匙,調整後視鏡,再給點油門。神經遞質多巴胺在提供做事的動力方面發揮着關鍵作用。它通過一個重要的神經通路將諸如伏隔核等連接起來,伏隔核位於中腦的腹側被蓋區和腹側紋狀體。由於期待成功會帶來回報,因此人們會受到激勵。相關腦區與邊緣系統配合在一起,幫助前額葉皮質促使你將意願發展爲行動。通過一些功能性磁共振成像研究,比如2007年杜克大學卡利·愛丁頓和他的同事進行的研究,我們知道,當某人受到高度激勵、想要向特定的目標行動時,他的這些腦區就會像拉斯維加斯一樣燈火通明。

行駛是動機的第三個階段,也是最後一個階段。手上拿着地圖,油箱裏加滿了汽油,汽車已經停到了路面上。你要提醒自己,這並不意味着你可以毫無目的地四下漫遊了。行駛指的是向着一個目標的特定方向前進。在腹側紋狀體、邊緣系統、前額葉區域,特別是眶額皮質和臨近的內側前額葉皮質的幫助下,你會一直保持着動力。

當形成新目標時,你會開始又一輪的動機循環。這可能發生在幾秒鐘內,也可能需要很長時間,或者介於兩者之間。在實現目標的過程中,爲了讓發動機中有足夠完成旅程的汽油,你可能會反覆經歷路線規劃和激發階段,但爲了實現目標,你一定會經歷完整的3階段過程。對完成任何目標來說都是如此,無論你是要學習一門新語言、完成一份工作報告,還是出門去散步。

普通大腦通常會在線路的某處停下來,而成功者非常善於一次又一次地啓動動機循環,在前後一致的基礎上實現他們的目標。成功者究竟是天生的、後天訓練出來的,還是這兩種方式的某種混合,有時我們很難分辨。不過我們知道的是,每個人內在都具有這樣的素質,最終都能培養出良好的動機習慣。

02 動機是關鍵

特麗莎·梅里的故事曾登上全美媒體的頭版頭條。1989年4月,她在中央公園慢跑時,可怕的事情發生了,由此她成了新聞人物。當時她在中央公園中慢跑,在橫穿公園的途中遭到了野蠻的襲擊和強姦,然後被拋棄在公園裏,幾乎喪命。儘管生存的希望非常渺茫,但她終於從6個星期的昏迷和精神錯亂中挺了過來,接下來進行了若干年頻繁的康復訓練。從那以後,作爲一名勵志演講家,她取得了很大的成功。爲此,我們認爲她是積極向上的成功者的象徵。

在剛剛被送進大都會醫院(HHC Metropolitan Hospital)時,她處在昏迷狀態,失去了75%的血液,頭部受到重創,醫生擔心她活不下來。她的故事不僅上了紐約報紙的頭條新聞,而且當世界各地的人們說到野蠻的攻擊時,常常都會提到她的故事。梅里活了下來,這是數月緊張治療的結果。梅里每天要用幾個小時的時間來重新學習走路,恢復日常的生活技能,比如握叉子、寫自己的名字。即使在出院之後,她依然在私人健身房中接受了爲期數年的訓練,以便重新獲得平衡能力、協調能力和耐力。

梅里告訴我們,她還在康涅狄格州沃靈福德市的加洛德醫院(Gaylord Hospital)住院剛剛開始康復時,她試着重新學會使用雙手。“在恢復手指靈活性的過程中,我要進行一項練習,就是用一個小鑷子把一些釘子插到木板上的小洞裏,”她回憶道,“我媽媽不敢相信我那麼有耐心,但我知道那時我必須這樣做。我意識到只有通過現在的努力,才能改善自己的未來。”

她完全有理由感到灰心、沮喪、厭倦,甚至憤怒,因爲她必須這麼努力地練習才能重新獲得大多數人眼中理所當然的技能。然而康復訓練就像大多數其他長期目標一樣,是無數細小、無名的勝利的累積。梅里專注於此時此刻自己能做什麼。她知道如果自己想再次使用雙手,擔憂過去和未來都是沒有用的,當下纔是需要她投入精力的地方。“我看到自己的現實並不美好,但我儘量努力去讓它達到最好。”她說。

許多人發現動機能夠讓他們的努力加速器不停運轉。想一想爲了得到重要的結果而做上千次實驗的科學家、花費數月時間創作一幅畫的畫家,以及一筆一畫教孩子寫字的媽媽。當我們爲獲獎的人們歡呼喝彩的時候,不會去想他們爲了取得今天的成就而必須完成的具體任務。即使一個人擁有天賦和世界上所有的能力,也需要花費數不清的時間去完成單調乏味和重複性的任務,就像梅里的鑷子和釘子練習。事實上,成功者的大腦似乎非常擅長完成那些你不喜歡做的枯燥但必要的工作。

回想一下華盛頓大學醫學院的德布拉·古斯納德及其同事的發現。他們讓近30名被試觀看隨機混合的圖像,其中包括能引發情緒的圖像和非常平淡的圖像,與此同時掃描被試的大腦。然後他們讓被試填寫一份自我評估表,評估一下自己在完成一系列日常任務上的毅力水平。毅力水平的差異與某些腦區的活動差異存在着聯繫,這些腦區就是與動機的行駛階段有關的腦區。相對於毅力評分不是很高的人,像梅里一樣具有頑強毅力的人的腹側紋狀體、眶額皮質以及內側前額葉皮質會比較活躍。研究人員將這種結果歸因於持之以恆的人具有保持專注的能力,即使當他們看到的圖像並不令人興奮時也是如此。

03 2個腦力練習

抓住平凡小事:

爲了給動機的神經車輪上點潤滑油並讓自己能堅持完成任務,你應該注意收聽那些看似不重要的事情的細小聲音,這些事情包括付賬單、回電話以及整理電腦文件等。首先把這些越積越多、枯燥乏味的日常任務列在一張清單上,然後想出做這些事情的理由:及時付賬單有助於你密切關注自己的財務狀況;回電話是維持人際網絡的有效方法,還可以讓你接觸到新機會;整理電腦文件能夠節省你找文件的時間,並縮短你一天的工作時間。

獲得心流:

如果你很難達到心流狀態,那麼可以嘗試一下從相反的方向來處理一個問題或任務。專注於實現目標的每一個步驟,而不要專注於結果。

例如,如果你的目標是寫一本書,那麼不要只是想着在書店裏看到自己的作品,而是要把與寫書有關的所有任務都列出來。你可以與寫過書的朋友聊一聊,以便更好地瞭解寫書的過程。接下來你可以列出書的提綱,看一些類似的書等。從完成一項具體的任務開始,比如打電話給作家朋友、徵求他的意見。有趣的是,爲了有所進展,你不得不完成一件事情,並有幸從中享受到了樂趣,而將你的心理狀態提升到更高層次的也許正是這件事。它釋放了你的大腦,讓它自由而行,也就是達到了心流狀態。

結束語

本文是書籍原文,希望對大家有幫助~

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