“應該”是人類的語言之中最具傷害性的字眼。每當我們說“我應該”時，無異於在說：“我錯了！”不是現在錯，就是過去錯，不然就是未來會錯。我不認爲我們的生命需要這麼多錯，我們需要的是更多選擇的自由。我很想把“應該”這個字眼從人類語言的詞彙中永遠刪除，而改用“可以”來代替。“可以”這個詞給了我們選擇，而且我們永遠不會有所謂的“錯”。
接下來，我會請他們重念一遍清單上的句子，但這次要在每一句的開頭加上“如果我真的想要，我可以……”，這能讓他們以不同的眼光看待這些問題。
然後，我會溫柔地問他們：“爲什麼你沒有這樣做？”此時，我們會聽見不一樣的答案：
• 因爲我不想做。
• 我會害怕。
• 我不知道怎麼做。
• 因爲我不夠好。
……
我們往往發現，這些人會爲某件他們一開始就不想做的事，而嚴厲責備自己好幾年；或者，他們會因爲沒做某件原本就不是出自他們想法的事，而不斷批判自己。那些通常都是別人告訴他們“應該”去做的事情，而一旦瞭解那些事其實可以從“應該
清單”中移除，他們真是如釋重負！
看看那些多年來一直強迫自己從事非己所願的工作的人，他們之所以選擇這個職業，完全只是因爲父母說他們“應該”成爲一名牙醫或教師。我們常常感到自卑，多是因爲人家告訴我們，“應該”像某某親戚一樣聰明、有錢或有創造力。
你的“應該列表”上有哪些項目丟棄後可以減輕你的負擔？
檢視完這張簡單的清單之後，人們就會開始以一種全新的、不同的方式，來看待自己的人生。他們會發現，許多他們認爲“應該”做的事，其實只是爲了討好別人，自己根本不想做；而他們之所以要討好別人，往往是因爲害怕或覺得自己不夠好。
現在，問題開始轉變了。在開始時，我讓大家拋棄“錯誤”的信念，因爲他們只是不符合別人的標準。
接着，我開始向他們解釋我的人生哲學。我相信，生命真的非常簡單，我們付出什麼，就會收穫什麼。我們小時候對自己、對生命的感受，都是從周圍大人的反應學來的，而不論小時候學到的信念是什麼，隨着我們長大成人，它們都會再次成爲我們的生命體驗，但我們要面對的只是自己的思維模式，而生命最有力量的一刻，就是當下，改變可以從現在開