多巴胺就是想和大家聊聊多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行爲有關。——百度百科
今天和朋友聊了好多多巴胺的內容，然後我們關於多巴胺的成癮性展開了討論，討論了能不能通過戒斷多巴胺的形式讓自己變得自律且優秀，我們舉了很多例子，少玩手機多看書，少喫飯多運動，少談戀愛多搬磚等，結果想想都很難受，而難受的感覺，其實就是缺乏快樂的多巴胺，然後我的朋友提了一個全新的話題，能不能利用多巴胺讓自己自律？
答案是能的，前提是你需要強大的願景，足以支撐你前進，這個夢想要強大到讓你的內心充滿狂熱，一天不努力就渾身難受的那種感覺。
一是給自己立願景板。什麼叫願景板？在《小狗錢錢》一書中，作者就提了一個願景板法圓夢的辦法，就是把你的願望用圖片加文字的形式粘到板子上，放到一個你隨時都能看得到的地方，從而達到實時激勵自己的作用。世界上很多成功人士都在用這個方法，著名喜劇演員金凱瑞曾在願景板上放了一張1000萬美元的虛擬支票，後來他的願望真的實現了，而且費用就是1000萬。這種方法有什麼科學依據嗎？想象着每次看着它工作，大腦裏的多巴胺就會被釋放，它會貪婪地對你說，如果我想要實現的話具體怎麼做呢？然後你就開始各種尋找途徑，更有動力的去試錯，去實現。
二是寫信給未來的自己。給自己寫信的內容可以很多，一種是描述一下未來的自己，在幹什麼，收入多少，住在什麼環境，身邊都是什麼樣的人等等，通過寫在自己的幻想，然後重複的去充實這個內容，從而讓自己不斷地分泌多巴胺，激勵自己努力。還有一種可以書寫自己的自傳，通過幻想自己在生命的最後一刻，回首一生，有什麼完成的和沒完成的夢想，有沒有成爲自己想象中的自己，從而給自己危機意識，讓自己更好的珍惜時間，努力上進。
三是及時自我激勵法。把自己的大目標拆解成小目標，然後按照日、周、月、季度、年等階段進行復盤，給自己制定好階段的獎勵，如果完成計劃，就果斷地給自己大大的獎勵，從而激勵自己能夠更加努力的前行。當然這裏說的獎勵，儘量減少高多巴胺的行爲，比如完成一件小事就去打遊戲、完成一天的工作就去刷劇等，這樣只會讓你的大腦趨向更高多巴胺的行爲。
總之，多巴胺是一把雙刃劍，你可能會陷入多巴胺陷阱，從而沉溺於遊戲和短視頻等快餐，也可能會駕馭多巴胺，達到爲我所用的效果，支撐自己不斷地前進。希望大家都能夠利用好它，我喜歡做的就是把自己想要的場景寫出來、畫出來、做出來，貼到我面前的牆上，時刻告訴自己，我可以，我的未來很美好，我要做的還有很多。
希望大家都能越來越好。
希望大家能夠給我留言。
