看着鏡中自己的眼睛，念出自己的名字，然後說：“我愛你，而且接受這樣的你。”
這項練習對許多人來說是非常困難的，我很少看見有人可以心平氣和地完成，更別說樂在其中了。
一般來說，有些人會哭出來，有些人會生氣，有些人會對自己的容貌表達不滿，有些人則堅稱自己做不到。我還碰到過一位男士竟然把鏡子摔得老遠，想要逃開，後來花了好幾個月的時間，他纔有辦法開始正視鏡子裏的自己。
多年以來，我只會看着鏡子批評鏡中的自己。我曾經爲了接受自己的長相，而花了無數的時間拔眉毛，想到這件事就覺得好笑。我還記得，當時我總是十分害怕看着自己的眼睛。
這個簡單的練習告訴我許多事情。不到一小時，我就能找出隱藏在表面問題之下的核心問題。倘若只是針對表面問題下功夫，就得花費無數的時間解決每一個細節，而且就在我們以爲一切問題都解決時，問題突然又會從其他地方冒出來。
“問題”往往不是真正的問題
有位女士非常在意自己的外表，尤其是牙齒。她看過一個又一個牙醫，他們卻只令她感覺自己越來越糟。她還去整了鼻子，但效果不甚理想。每個尋求專業治療後的決定和結果，都反映出她覺得“自己很醜”的信念。事實上，她的問題不在於外表的長相，而是她深信自己好像“哪裏不對勁”。,
還有一位女士有嚴重的口臭，周遭的人都受不了。她正在努力學習成爲一位牧師，表現在外的舉止也頗爲虔誠而充滿靈性，但每當她覺得有人威脅到她的地位時，內心潛藏的憤怒和嫉妒就會爆發出來。她內在的想法其實已經透過氣息表現出來了，因此即使她假裝是個充滿愛的人，也會令人反感。事實上，除了她自己，沒有人會威脅到她。
我們往往浪費許多力氣去修正一個不是真正問題的問題。
來諮詢的人剛剛面對了鏡中的自己，覺得心煩意亂。此時，我會用愉快的心情微笑着說：“好，現在我們看到了‘真正的問題’，接着，我們就要開始清除前進的障礙了。”我會多談一些愛自己的方法——我認爲，愛自己必須從“絕不因爲任何事而批評自己”開始。
當我問他們是否會批判自己時，我會看着他們的臉，而他們的反應告訴我許多事：
• 這個嘛，我當然會啦！
• 我一天到晚這麼做。
• 不像以前那麼頻繁。
• 如果不批評自己，我怎麼可能改變？
• 大家不都是如此嗎？
針對最後一個回答的人，我說：“我們現在不談別人，只談你。你爲什麼要批判自己？你哪裏有問題？”
我記下這些人的回答，並列成一張表，發現內容往往和他們的“應該清單”一致。他們覺得自己太高、太矮、太胖、太瘦、太笨、太老、太年輕、太醜（最美麗或最英俊的人經常這麼說），或者覺得自己太遲了、太快了、太懶惰，等等。請注意，他們幾乎都是說自己“太”如何如何。最後，我們找到了根本原因——他們終於說：“我不夠好！”
太好了！我們找到核心問題了。這些人之所以批評自己，是因爲他們已經學會相信自己“不夠好”。來尋求諮詢的人常常對於我們這麼快就找到真正的問題所在感到很驚訝。現在，我們不再被那些因核心問題而引發的“副作用”——例如身體疾病、人際關係問題、金錢問題、缺乏創造力等——所幹擾，而可以集中能量，去解決所有問題的根本原因：不愛自己！
在我廣闊的人生中，一切都是完美、圓滿而完整的。
我一直都被神保護着、指引着。
我可以安心地探索自己的內在；
我可以安心地探索過去；
我可以安心地擴展我對生命的視野。
真正的我，遠超過我的人格——過去、現在和未來都是。
此刻，我選擇超越我的人格問題，承認我生命的偉大、輝煌。
我完全願意學習愛自己。
在我的生命中，一切都是美好的。