一覺醒來，看看時間還不到起牀時候，心裏思考着今天給孩子們做什麼早餐，大腦把家裏的蔬菜和肉類回顧了一遍，還是沒有結果。想到時間還早，又進入了睡眠狀態。第二次醒來，大腦立刻有了做什麼早餐的結果，整個人一下輕鬆很多。又再次鼓動自己再眯10分鐘，隨後在鬧鐘提醒中起牀做早餐。
早上起牀的經歷，在覺察中看到自己的變化，思考着今天的關鍵詞：留心、覺察、關係。
留心就是留下不走的心。回想一早上因爲留心做什麼樣的早餐，始終在時間、早餐、情緒、睡眠、思考中來回穿梭，最終找到想要的結果。發現留心某事就是聚焦和關注的結果。
覺察就是發覺。一早上的經歷就是在不斷覺察中走過，感覺就是過程，在此過程中感受到自己與外界的變化。
關係就是連接。早上的糾結就是與外界的關係沒有處理好而引發出情緒，在不斷運用睡眠接納的過程中，與其建立了關係，從而找到想要的結果。
通過以上思考，發現留心、覺察和關係就是一個挖掘當下的過程。爲我正在糾結如何關注當下找到了方法，又一次打開了思考的大門，把我帶到新的認知領域中。
今天的關鍵詞對於我來說是一種挑戰，因爲從來沒有思考過，只是根據現有的認知粗略理解其意思，在此過程中發現了盲點，看到自己知識的斷崖，如何補足？建立和他們的關係，與他們融合。在不斷迭代中打破固有思維，讓自己更愉悅。