01.
前段時間有微友和我說：
“每次一不小心刷起視頻就停不下來，原本是爲了放鬆下，結果一看就幾個小時，不但沒得到放鬆，反而感覺更糟糕！”
不知道你們有沒有這種感受，反正我是深有體會。
當我把閒暇時間用來大量刷視頻或者追劇的時候，就很容易陷入內耗狀態。
此時雜念叢生，特別多的自我批判和否定，整個內在世界的秩序瞬間崩塌。
但當我利用閒暇時間讀書時，內心是平靜的，自我評價是正向的，整個內在世界也是井然有序的。
前者就像戰亂年代，四處逃竄，自我處在停滯甚至是倒退狀態。
後者則是和平年代，欣欣向榮，處在能量滿滿的高效發展狀態。
對我來說，這算的上是讀書的又一大好處：
它就像保護罩，阻止了妖魔鬼怪，讓我在此處得以安享片刻的寧靜，從而快速生長。
所以楊絳說：“你之所以煩惱，只因爲你讀書太少。”
但凡讀書多的人，大概是不會陷入諸如此類小我的煩惱之中的。
02.
那爲什麼沉迷刷視頻和追劇會讓人感覺這麼糟糕呢？
我仔細思考了下，得出的結論如下：
當我們刷視頻和追劇時，是處在失控狀態的。
明明已經很累了，想停下來了，卻依舊一條接一條地刷，一集接一集地往下看。
因爲此刻的你處在了被控制的狀態。
即便在你看視頻的時候，你假裝沒看見，沉浸在劇情裏。
但一旦當你停下來了，你就不得不面對這種失控的感覺。
它會讓你感覺非常糟糕。
人和動物的區別，就在於有主觀意識，而動物只有本能。
當我們沉迷視頻，不能自拔的時候，此刻的我們和動物是沒有區別的。
這個時候，人就認知失調了（認知和行爲不一致）。
認知失調，就會帶來痛苦，這種痛苦，又會帶來自責。
傳說中的內耗就產生了。
03.
那我們應該怎麼辦呢？
首先我覺得每個人都會有內耗，但內耗的時間長短卻天差地別。
我們要做的不是徹底消滅內耗，而是儘量減短內耗的時間，讓自己以最快的速度恢復正常狀態。
當我們沉迷在一個事物裏的時候，我覺得此時最好的辦法是：
禪宗的當頭棒喝：“主人翁何在？”
也就是，當你處在沉迷狀態時，給自己來一句當頭棒喝：
“嘿，現在的你還是你嗎？”“你在幹什麼啊！”“快醒過來！”
保持覺察和覺醒，不讓自己被動物本能長時間控制，努力做一個積極主動掌控自我的人！
視頻不是不能看，只是要在覺知和覺醒的狀態下看，隨時能夠停得下來！
如果做不到，那不如不看，不然反而更糟糕。
正如開篇的微友，原本可能是因爲累了，或者不開心了，想要看看視頻放鬆下。
但情緒不好的時候，也是自控力最弱的時候，看視頻反而更容易沉迷。
結果就是：看完感覺更遭了！
這個時候最好的做法是做一些能給自己帶來正反饋的事情，比如看書，或者運動等。
人生最大的敵人是自己，這個自己就是人的本能。
每個人，終其一生，都在這場戰爭中。
好了，今天的分享就到這裏，希望能對你有所啓發。