生活中我有很多喜歡的人，也有不喜歡的人。不喜歡的人主要分兩類：一類是我看着不順眼的人。這些人沒有觸犯我什麼，我只是不喜歡他們的風格而已。另一類是曾經傷害過我的人，也就是冒犯了我的尊嚴，對我態度不尊重的人。
我看着不順眼的人，他們很多人卻喜歡我，那就平靜的和他們交流。有的人接觸的次數多了，發現他們很多優點，就逐漸喜歡上他們了。根據喜歡的相互性原則，人們容易喜歡那些也喜歡我們自己的人，所以越交往越容易增進相互的喜歡。
另一類是曾經傷害過我的人。這些人一般是同事，曾經與我因工作發生過爭執，我感受到了被冒犯與不被尊重。和他們在一起，我是不舒服的。但作爲同事又必須和他們相處，怎樣解決這個問題呢？我大多是通過冥想化解。
比如在寬恕冥想中，我想象一個曾經傷害我的人來到我面前，看到他我有不舒服的感覺。然後我想象看到他過往經歷了很多傷害，受了很多苦，造成了他今天這樣的模式，他的這個模式又傷害了我。我感受到了他的苦，我的慈悲心升了起來，內心也有心疼的感覺，願意與他和解。於是我就在心中默唸：由於你的經歷讓你受了很多苦，造成了你今天的模式，你這個模式傷害了我，爲了我們更好的互動，我願意寬恕。我寬恕，不僅爲了放過你，也爲了放過我自己，讓我自己不再被這樣的模式所傷害。通過我自己一遍遍的默唸，感受到與他和解了，他很高興，我也有很多感恩冒出來。
當我通過不斷的做寬恕慈悲冥想，與傷害過我的人通過冥想和解後，在現實中我再見到這個人時，不舒服的感覺極大減輕，甚至會主動微笑着與對方打招呼，我的心結便被打開了。
我想做一個有愛的人，就不能只愛我所愛的人，也要去愛那些我不喜歡的人。只有做到與他們和解，內心真正的接受他們，才能夠去愛他們，做冥想就是一種很好的和解方式。
作爲平凡渺小的我，儘量做到愛父母、愛家人、愛身邊人；然後愛周邊的存在，愛花鳥魚蟲，愛山水大地；最後就是愛衆生萬物。
我要力所能及的行善止惡，不斷提升自己，發揮自身的價值，心中始終裝着愛，努力讓心靈去向更好。