你是不是常會有這樣的感受？
待在人聲嘈雜的地方，會突然感覺思考停滯、呼吸困難；
工作壓力一大，人就猛地煩躁起來，面色潮紅；
明明有急事要做，可就是靜不下來，沒法專注。
很長一陣子，學者張萌都處於這種狀態，工作低效，睡眠也受到嚴重影響。
爲了自救，她開始積極尋找各種調節方式。
最後，幫她從瀕臨崩潰的狀態裏走出來的，是冥想。
早上醒來，她會先打坐10分鐘，讓大腦快速清醒；
工作累了，就抽5分鐘做個短暫冥想；
心浮氣躁時，乾脆就停下來閉上眼，等待情緒重回正軌。
她發現，當自己徹底放空時，外界的紛擾似乎都被屏蔽了。
冥想結束後，壞心情一掃而空，之前棘手的事也變得簡單起來。
很多時候，困住我們的不是眼前的事，而是自己的情緒。
專注大師安迪曾提出過一個思考方式：第三者視角。
簡單來說，把你當成張三，把你碰到的問題也當成張三的。
換種角度和心態，很多困難往往迎刃而解。
這種思考的關鍵前提就是完全放空，而冥想則能讓人很快達到這種狀態。
它還能提高大腦左前額葉皮質的活躍度，給我們帶來愉悅感。
它並非什麼高僧入定式的艱苦修行，而是日常就能用來調節情緒的便於執行的好方法。
比如，找個安靜的地方坐下，閉上眼，專注自己的一呼一吸，然後慢慢放鬆，這就是呼吸式冥想；
比如，找個物品，比如書，杯子，把注意力完全集中在上面，別的一概不想，這是目不轉睛式冥想；
比如，打開一段輕音樂，把自己想成一條魚、一朵花，這叫引導式冥想。
現代人的生活裏，焦慮、壓力、浮躁成了常態。
冥想就是教我們去除雜念，讓心休憩。
內心若是秩序井然，即便風波四起，也能從容以對。