戒菸第三天。這幾天一直用口香糖和零食代替香菸，可以預期的結果是近期體重會飆升。昨晚喝酒朋友發煙給我沒有拒絕，現在能做到的是不主動買菸。
戒菸開頭第一週是最難熬的，看見別人抽自己口水直流。第一步就是改變對吸菸的態度，認識到吸菸的危害大於好處，比如有害健康、浪費金錢、給子女不良的榜樣等。第二步改變生活圈子。如果你以前的圈子裏大多數人都抽菸，你想戒菸首先要換一個新的不抽菸的圈子。第三部逐步戒菸，別想一下子全部戒斷，允許自己毅力不夠堅定，允許自己的不完美。慾望越是壓制反彈就會越強烈。我允許自己喝酒後抽幾支煙。