今天跑了27公里，即每個月都會有的LSD訓練，用時2小時15分鐘。一開始的十公里和往常一樣配速4分40秒，跑起來非常輕鬆。半馬的距離後，能感覺到自己掉速了，配速開始接近5分整。
本以爲自己的掉速會在30公里左右，即“撞牆”後。事實是，在正式“撞牆”前你會有不那麼明顯的掉速，或許以前跑的時候沒太注意，當然主要是因爲跑的節奏和步頻沒有出現大的改變。
這次跑步訓練是爲了即將到來的全馬而準備的，所以還有另一個發現，那就是所謂的“撞牆”到來的時間其實是因人而異的。
通常來說，如果平時的跑量達標，每個月有認真跑LSD，賽前充分的休息，並且跑步過程中注意適當的補給，那麼迎來“撞牆” 的時間會往後延遲。相反，如果平時的跑量不夠，基本上沒有LSD訓練，跑步過程中沒有任何運動補給，則極有可能提前遭遇“撞牆”反應。
所謂“撞牆” 的原理，大體就是兩三個小時後，人體考碳水化合物分解的能量已經殆盡，剩下的能量獲取源自自身脂肪的分解。依靠脂肪分解的能量顯然是不能和前者相比的，也就是爲什麼馬拉松選手賽前一週都會很注重食物攝取的選擇，即側重於富含碳水化合物的食物的攝入，以儲備足夠多的糖原。
比如這次本來打算跑30公里的，可是因爲跑27公里的時候已經中午十二點半了，沒有帶水和能量膠，加上昨晚的睡眠不是很好，較早的出現了下肢沉重乏力的情況，配速來到了5分15秒的位置。雖然自己清楚還可以跑下去，不過跑完30公里的意義已經不大了。
我甚至能估算出，繼續跑下去全馬的成績會大概是多少。對於內心得出的成績，自己顯然是不滿意的，同時清楚的意識到自己的短板在哪。