夜跑➕騎行

      冷不防的，真的又跑出來。夜跑真好，當一切就緒，家人都去睡，不用幫忙什麼，就可以放心出去運動吧。跑到單位附近的廣場來幾下單槓，拉伸一下又騎回來。也就兩個鐘頭的時間，就可以產生很多內啡肽，不是很好嗎？要什麼自行車？！

      運動完很能喝，兩碗（500ml）牛奶🥛➕兩個蒸蛋糕（48.8克），中間大概喝了250ml溫開水。按照大神的說法，多喝牛奶補鈣，爭取下次體檢報告不再顯示缺鈣。