【講座】常態化疫情防控背景下,中小學生情緒問題及應對

授課專家是杜岸政,河南大學副教授,碩士生導師。

一、情緒與行爲症狀

1.情緒:在信念認知等心理過程作用下,對內外環境刺激所產生的主觀體驗和內心感受。

2.情緒的表達:情緒是能量,需要表達,需要找出一個出口。

(1)直接行爲表達:笑哭怒等。

(2)間接一般行爲表達有拖延,沉默逆反等。

3.症狀表達:

(1)生理性行爲:飲食,睡眠,頭疼腹瀉。

(2)人際性衝突:師生衝突,親子衝突,同伴衝突。

(3)攻擊性行爲:物品攻擊,攻擊他人,自我攻擊。

(4)逃避性行爲:逃學,厭學。

(5)成癮性行爲:網絡成癮,物質濫用。

(6)神經症症狀:抑鬱症症狀,焦慮症症狀,強迫性。

症狀的背後是情緒在作怪。


二、應對消極情緒的若干關注點

消極情緒也是一種能量,怎樣把這種能量進行轉化,這纔是要點。

三、應對中小學生消極情緒的策略

(一)覺察是應對消極情緒的第1步。

覺察什麼呢?

1.消極情緒發生的種類:比如悲傷,憤怒,恐懼等。

2.消極情緒發生的頻率:是偶爾,還是經常?

3.消極情緒發生的強度:是輕度,中度,還是劇烈?

4.消極情緒有沒有現實的刺激:來自於記憶,還是現實的刺激?

從哪些方面覺察消極情緒?

1.面部表情是消極情緒的表現途徑。但注意表裏如一。

2.語言表達是消極情緒的表現途徑。一樣需要注意,表裏如一。

3.行爲症狀是消極情緒的表達途徑。行爲與情緒對應的多樣性。

4.作品也是消極情緒的表達途徑。作文繪畫,音樂,微信,網絡。

(二)改變認知,調節情緒。

要想改變情緒,需要改變認知,改變認知是一個長期的過程,就需要我們不斷的更新自己的信念。

最著名的改變認知的途徑之一是ABC理論。不同的人面對不同的事件會有不同的心理體驗。比如面對落花,賈寶玉和林黛玉面對花的體驗不一樣。在沙漠中,兩個穿越沙漠的人面對同樣的半杯水,兩個人的想法也不一樣。


感悟:

聽到了杜老師的講座,讓我感受到覺察的重要性,他給我們提供了覺察的具體做法,以前的時候很多老師都提倡覺察,但是我們具體怎麼覺察,覺察什麼,我們並不很清楚。杜老師還讓我們複習了關於改變認知的ABC理論,他有理論也有事例,清晰易懂。

非常巧合的是,這幾天召開中國第十六屆心理學大會,剛好河南大學也在進行網上心理學培訓。他們的時間是重合的,我發現心理學大會讓我們打開的是一種視野 那麼河大舉行的心理健康培訓是具體的,可操作的,接地氣的。一個人要想成長的很快,需要有名師指引,就要有高度和視野,我們還要做好當下,在自己生活中實踐。這次的河大心理培訓和中國第十六屆心理學大會,讓我既開了視野,又學到了具體可操作的技術,對我又是一個提升的機會。

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