三天不喫飯能瘦多少斤，無法給出一個準確數值，因爲每個人的體質都不一樣，減肥的速度因人而異，並且還要依據這三天中每個人喫的食物如水果、零食以及飲水量而決定。如果三天不喫飯，指的是三天不喫主食，而其他食物照常食用，可能體重並不會明顯降低，因爲其他食物也能夠爲人體提供足夠的熱量。
如果三天完全禁食，只飲水，可能體重會下降得較爲明顯，約1-3kg，但減掉的重量多數爲身體中的水分和腸道內容物，真正消耗的並非是脂肪，而且恢復進食後體重會較快回升。同時，禁食會對機體產生較大傷害，過度禁食可能導致情緒低落，並且由於長時間營養攝入不足，還會導致營養不良的發生。此外，長時間禁食可能會導致胃酸過多而損傷胃黏膜，從而增加出現胃病的概率。因此，若非特殊原因，不建議通過禁食的方法達到減肥的目的。
想要減肥應採取健康的減肥方法，如養成合理、規律的飲食習慣，可控制主食以及甜食的攝入，多喫蔬菜和高蛋白、低脂的食物，如雞胸肉、豆製品等，從而降低熱量的攝入，製造熱量缺口，達到減肥的目的。
同時也可以適當增加運動鍛鍊，如游泳、快走、羽毛球等。此外，在運動後30分鐘內應避免進食，因爲此時胃腸血管處於收縮狀態，進食會影響消化，同時也應避免大量飲水，以免血液循環量突增而造成心臟負擔。