我是一個很容易陷入自責，自我批評自我憎惡中的人 。有時僅僅是一件很小的事情，自己都會陷入自責內疚當中 。
看過一句話，焦慮來自你的想象，別人對你沒有預設，預設是你自己給自己的。所以很多時候我們會不由自主的陷入自責和自我憎惡中。 所以我們焦慮與人際關係，大多是覺得自己不夠好，不夠優秀，其實別人壓根沒覺得你應該優秀。只要愛自己，在哪裏都應該認爲自己優秀，而不是應該被別人的評價阻礙了愛自己的步伐。
我們本應該從失誤中獲得成長的機會， 而不是自我憎惡的機會 。
可是那些負面的自我評價使我們看不到自己的優點，我們常常忘記自己是特殊的生命， 而把自己當做一張椅子。 如果我們習慣於將自己視爲工具—— 一種充滿各種缺陷的工具 那麼自我憎惡還令人奇怪嗎 ？
我希望我的改變是出於對自己的愛和尊重， 而不是出於羞愧內疚 ，這些具有負面影響的心理 。
那應該如何培養對自己的愛呢？ 轉變自我評價的方式是一個重要的方面， 既然希望自己所做的任何事情都是有益的， 那麼自我評價的方式就要有助於學習 ，使我們的選擇符合生命的需要 。
“笨蛋 ”“你總是把事情搞得一團糟 ”“你真自私 ”
這些 負面的自我評價都是我們尚未滿足自己的需要的可悲表達 。
而愛自己 ，就是停止自責和自我憎惡。只針對事實和自我需求有沒有得到滿足。比如把“我真沒用”變成“這點我沒有考慮到，我沒辦好這次活動”那下次再遇到相同問題，就有辦法應對。
正確的自我評價方式有助於我們成長， 使我們的選擇更符合自己的需要 。
而負面的自我評價常常使我們陷入自我憎惡中 ，而無助於學習 。
儘可能的培養對自己的愛吧 ，轉變自我評價的方式 ，尊重並滿足自己的需要 ，不斷學習不斷成長。