32期篤行班第一大組4小組畢業家書
親愛的的家人們，大家當下好。
學習致良知又一個一百天過去，篤行班即將結束，迎來這次家書總結，感受到這四百多天以來收穫滿滿，感恩陽明先生，感恩博仁老師，感恩志願者，平臺，感恩所有的遇見，和32期篤行班的家人們。
從做修身三寶看自己的變化:
第一次開始做的時候，我做平心靜氣用時三分鐘吧，那姿勢一做，哪裏也癢，哪裏也疼的，靜不下來，在這最後兩週裏我做到了平心靜氣15分鐘。這期間經歷了無數個小的過度和突破。現在感覺靜下心來做，穩住自己的身體，也穩住自己的心，越來越好。
在讀《教條示龍場諸生》的時候，每天作爲一個生活，工作學習日常中的指導。反覆領悟精髓，行之必定對我們今後的工作，產生巨大促進作用。很喜歡享受，感恩每天做的事情，讓自己元氣滿滿，養自己浩氣大增。
通過在平臺學習致良知，纔開啓我學習經典，學習聖賢思想的大道。
先生說人活一生，如何活法，以四事相規。第一立志。先生一開始說我們要做什麼樣的人非常重要。志不立，天下無可成之事，雖百工技藝，未有不本於志者。今學者曠廢隳[huī]惰，玩歲愒[kài]時，而百無所成，皆由於志之未立耳。
從誠意班開始模仿他人立下自己的志向，到現在對志向一次次的更加篤定的去踐行，去收穫，真是一條光明的大道，也修煉自己一顆快樂的心。我的志向是做一個溫暖有力善良真誠擔當自省利他致良知的人。
第二勤學。已立志爲君子，自當從事於學，凡學之不勤，必其志之尚未篤也。從吾遊者，不以聰慧警捷爲高，而以勤確謙抑爲上。志向對於一個人，如同一棵樹的 樹根，樹沒有根，再怎麼培壅灌溉，也終將枯萎。在自己每天寫功課的填寫志向時，讓我感受到由心發出的內在篤行力量，真是無限感恩，可以如此和聖賢思想連接，感恩遇見這麼高能量的老師同修，砥礪前行。
第三改過。夫過者，自大賢所不免，然不害其卒爲大賢者，爲其能改也。故不貴於無過，而貴於能改過。每個人都會犯錯，聖賢也避免不了。最珍貴的不是沒有過錯，而是把自己的不足給以改正。說的如此通透。以前會爲自己犯了錯很難過，掉在情緒裏，卻不知通過更深的認識，可以解決問題，把以後的路走的更好。不糾結，不內耗，同樣非常重要。
第四責善。“責善，朋友之道”，然須“忠告而善道之”。給朋友責善，一定注意自己的言行。讓朋友覺得受益，而且覺得樂於接受。
雖然我以是而施於人不可也，人以是而加諸我，凡攻我之失者，皆我師也，安可以不樂受而心感之乎？
凡攻我之失者，皆我師也。原來聖賢思想早就這麼智慧，而我現在纔開始遇見，真是致良知只有開始沒有結束啊。
做全身運動的時候，一開始從二十個左右吧，堅持到現在有三四個星期，每天都做到50個，每天讓自己的身體打開，打開的還有自己的心，還有思維和格局，打開的是自己的全世界。
剛開始做全身運動的時候，我的手的關節是不舒服的，過了幾天才發現，也過了幾天不知道什麼時候已經過去疼痛感和不適感了。
我的胳膊肘也是在很早以前就疼痛的，現在我感覺到我的胳膊肘疼痛感早就消失了。以前因爲做環衛工和保潔工作，拿着掃帚單一的姿勢，還記得在我年輕的時候胳膊肘受過涼，打過封閉，也沒有停止難受。
這段時間掃落葉又開始一段時間了。我沒有明顯的疼痛感，我感覺到在做全身運動，拉伸的時候，給了我胳膊肘很好的呵護和滋養。堅持下來就是這樣良好的結果吧。
我做全身運動還給我一個很明顯變化的地方，就是膝蓋。最近一兩年，我的膝蓋出現了咯吱響的問題，不敢有明顯的運動。曾經我也是因爲身體原因找着適合自己的運動方式。因爲膝蓋不可以做劇烈運動了。這一次的運動讓我覺得不僅給我身體很好的鍛鍊還有修復作用。
通過運動我感覺到膝蓋的不適感明顯減輕，右膝蓋的效果很好，左膝蓋還是有響聲可是上下樓的時候不覺得勞累和疼痛了。精神上好多啦。
以前我踮腳尖的時候，老是穩不住，東倒西歪，平衡力很差，現在覺得越來越有力量。通過腳尖着地練習，因爲以前腳指有些變形，大拇指最近有了淤血，現在覺得淤血的面積少了，這是自我安慰，還是自信呢。在心上用功做到的力量吧！
哈哈，我是一個多麼需要鍛鍊的人啊。因爲自己自卑，我總是彎腰走路，讓我的背和頸椎都不太好了。最近幾年也是在保養和關注。
我也知道明白，需要在自己心上下功夫。所以內心一直想靠自己努力，釋放自己的身心纔會好的快，或是把衰老的速度減緩。
通過這次練習我的頸椎方面有了明顯提高。以前我自己表現的沒有力量，回到家裏基本喫完飯就到牀上躺着了。還有各種不舒服的感覺，半死不活的。
現在我的頸椎位置，擡頭和前後的仰頭，低頭有了明顯提高。左右擺動還是不行，還有背部也需要鍛鍊。感恩修身三寶，讓我感知身體哪裏需要調理呵護，哪裏需要多多關照。
最近一個月我的血糖值一直沒有藥物控制，昨天測試餐前血糖值3.9。我真高興。對我的身體健康有了信心。以前也做運動，也注意飲食，更加自律了。一份耕耘，一份收穫。
運動改變大腦，身心兼修。我的身上都在變化，自己健康了，精氣神也來了。健康真好，在這個平臺全方位無死角的對健康身心保駕護航。我會盡我最大努力堅持下去，幸福自己，影響更多人。
＆＆＆敬上
2022.11.25
