今天想跟大家分享的是情绪爆发的那一刻，我们能做些什么？
许多人一说到情绪就会联想到一些不好的事件，比如失控，暴怒 痛苦，对骂，互殴仿佛情绪，只能给我们带来一些不好的回忆，但其实情绪是用来保护我们的。
从心理学上来说，情绪是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动的状态，
它包括喜怒忧思悲恐惊等等，我们就以愤怒来举例，当别人冒犯我们时，我们自然就会产生愤怒的情绪之后，我们会在愤怒的情绪下做出一系列的应对措施，而当别人看到我们表现出愤怒时，就会明白他们的行为触及到了我们的底线。
我就会收敛，而如果没有愤怒情绪，我们不会有任何反应，那么对方就可能会变本加厉，践踏我们的底线，但是当我们情绪反应过激时，就会出现情绪失控的现象，然后整个人都会变得非常的脆弱疲惫，你会想要逃离当下的环境，也有可能会做出一些偏激的行为伤害自己或者他人，针对这种情况，我们可以采用以下方法来让自己避免被情绪吞噬。
第一看见你的情绪，不知道大家在日常人际交往中有没有发现这样一个现象，就是当对方的情绪很强烈时，假如你对他说，我知道这件事情很让你生气，这件事情的确很让人恼火，你就会发现对方的情绪会有所缓和，而之所以会出现这种现象，就是因为我们看见并识别了对方的情绪。
去让对方的内在感觉到了被尊重，同样的，当我们自己情绪比较激烈时，也可以用这种方法来缓解，但是要注意的是，我们要做的是看见识别我们的情绪，并不是认同他，如果你内心想的是这件，事情确实很值得让人生气，我生气是理所应当的，越是这么想你的情绪就越是激烈。
第二，尊重你的情绪，当我们因为情绪的应激反应，做出让自己后悔的举动时，很多人都会对自己说，我不应该这么情绪化，我应该这样去做，然而经过一番这样对自己的指手画脚之后，情绪不仅没有得到缓解，反而会更加的强烈，这是因为我们没有尊重情绪和我们自身。我们要学会放弃对自我的评判，转而学着观察自身的情绪反应是否过期
你可以试着记录下情绪出现时发生了什么 你出现了什么样的情绪，你当时想到了什么。说了什么 做了什么，从这件事情中你感受到了什么之后给事情的严重程度和造成的负面影响打个分，再给我们的情绪打个分，然后观察自己的反应是否合理，如果不合理，那就引导自己做出更健康的反应。而不是评判情绪和自身。
第三拍打情绪让自己接地，当你情绪失控的时候，你有没有感觉到似乎有一层玻璃罩把你自己和现实世界隔离开来，此时的你就像一片浮萍，在负面情绪的深渊里不断下坠，对现实生活中的一切不管不顾，
这种状态是非常危险的。
在这种情况下我们应该想办法让自己接地，让自己知道我切切实实的生活在这片土地上，我是安全的，我会慢慢恢复到原本的情绪状态，想让我们接地，最简单的方法就是感受自己的身体部位，比如说：光脚踩在地上，慢慢拍打我们的手臂或者大腿，然后对自己说我很好，我很安全，这种方法能够让我们回到现实中来，并把注意理都转移到我们身上。防止我们沉浸在痛苦中被情绪压倒。
最后我想说，无论在什么样的情况下，我们做出什么样的情绪反应，其实都是我们的一种选择，如果你觉得选择的结果不好，那可以引导自己做出更健康更合适的反应。