檸檬心理丨作者
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你有沒有過這樣的感覺：
本來對男朋友挺滿意，但看到閨蜜最近新交了一個男朋友，又帥又多金，心裏隱隱覺得失落。
好不容易找到一份還算滿意的工作，但看到高中成績遠不如自己的朋友，入職了一家待遇超級好的公司，工資比自己還高，突然覺得自己的工作不香了。
平時的分數只能上普本，高考超常發揮，上了一所211，很興奮，但得知成績水平相當的朋友，逆襲考上了985，忽然就沒那麼開心了。
爲什麼明明一開始很開心，就因爲發現別人比自己更好，反而陷入到一種失落的情緒當中呢？
這在心理學上可以用相對剝奪感的概念來解釋。
相對剝奪感，指的是：
通過和參照對象比較後，發現自己處於弱勢，就覺得自己被剝奪了，這就像你得到了一件東西，卻突然被人搶走了，這種感覺會帶來憤怒或者失落等消極情緒，讓你覺得生活對你不公，自己才應該得到更好的。
所以你的內心會有這樣的聲音：
明明我成績比他好，爲什麼他運氣那麼好，考上了一所比我還好的學校？明明我長得比閨蜜漂亮，身材好，爲什麼我找不到又高又帥又多金的男朋友？從而產生嫉妒情緒。
一般來說，這兩種人更容易產生相對剝奪感：
第一種，喜歡把事情外歸因的人，當遇到挫折時，習慣把原因歸結於外界的環境或者人和事，相對剝奪感就會更高；
第二種，對個人成就渴望程度高的人，看到現實和理想的落差，就會產生更高的相對剝奪感。
這種相對剝奪感很容易影響你的主觀幸福感，給你帶來心理上的失衡，讓你陷入到一種難以自拔的憤恨情緒當中，甚至做出衝動的行爲。
那麼面對這種相對剝奪感帶來的不適情緒，應該如何調整呢？
01學會接納自己。
我們得承認，生活中就是會有些不平等。
比如有些人含着金鑰匙出生，而有些人從小就要揹負家庭的重擔。
不管你對自己有多麼不滿意，都要分清，別人是別人，你是你，別人擁有的，並不意味着自己就一定會擁有。
如果你希望自己更好，那你能做的就是認清當下自己的處境，對不滿意的地方，一步步努力改善，讓生活變得更好。
至於別人，可能他看着是過得比你好，但和他相比，你真得是一無是處嗎？
人是多面的，你只拿一點去和別人比較是武斷的，而且你看到的可能只是表象，他或許也承擔了很多壓力，只是你沒有看見。
02認識到缺憾是人生常態。
每個人的人生可能都有不完美的地方，你所不喜歡的現在，也可能是別人夢寐以求的生活。
調整好自己的心態，如果當下確實有不如意的地方，那麼不妨一步步着手去改變，哪怕很慢，但只要在前進就好。
你比較的對象，應該是過去的自己，而不是今天的別人。
03找到自己可以爲之努力的目標。
有時候，你看到別人的好，會生出嫉妒情緒，是因爲：
你的生活沒有一根主線，沒有終極目標，信念不夠堅定，所以容易受外界的影響，和周圍人比來比去。
如果你能找到自己感興趣的領域，並把專注力都放在上面，全力追逐自己的目標，這時候你也沒那個閒情逸致去關注周圍人的家長裏短，是是非非。