日本的精神科醫生兼作家樺澤紫苑提出過一個"3+3"學習法。
大致思想如下:
1,學習不可貪多。
學習的時候越是想要一次性收穫太多,學習效果可能越不好。比如看書還是參加研討會,越是想要一下子吸收全部內容,越可能什麼都沒有真正吸收到。
2,大腦即時記憶的空間有限,一次性只能記憶和處理3點信息,開始的時候寫3點啓發就夠了。先處理3點,完成3點後再處理下次的3點。
3,隨時意識到"3"這個數字,每次只處理3件任務或工作,不要一次性做完,要分散、分割開來處理。每次學習3點,踏踏實實地不斷地反覆和輸出,就能無限地成長下去。
比如參加研討會時,可以寫️:
1,3點啓發
2,接下來的3個行動
思考延伸
✨看了一部電影或者一本書,不一定要寫出幾百、幾千字的觀後感或讀後感,也可以用幾句話簡單寫出3點。
比如可以是綜合的3點,每條寫1點:
[一R]自己對這部電影/書籍的總體觀感
[二R]最喜歡的部分
[三R]印象最深刻的部分
也可以直接寫選擇其中一個分支,直接寫3點
比如用3個詞形容看完這部電影/書籍的感受,每個詞+一段電影細節;
比如關於這部電影/這本書最喜歡的3點
比如關於這部電影/這本書印象最深刻的3點
……
✍可能寫3點比不上寫專業影評的,但對於自己成長而言,總算有個輸出的動作,比什麼都不寫要好。等過一段時間再去回顧,可以再寫另外的3點。
感覺實操性還是挺強的,分享給大家~