每日檢視36/365
起牀：5:40
就寢：11:40
天氣：晴
心情：平靜
紀念日：
叫我起牀的不是鬧鐘不是夢想而是目標
2023年度目標
年度(2021.11.12-2022.11.12）目標及關鍵點：在平衡健康、家庭、工作、生活、興趣、個人發展的基礎上，提升情商和財商，重點發展記憶競技能力，讓每一天都成爲一部傑作。
健康：①身材曲線——香肩美背，腹部肌肉緊實，臀部微翹②神態：眼睛有神，笑容親和③健身房每週不少於4次。④游泳每月不少於4次。④身所打卡每月不少於20次。⑤口部操每月不少於15次。
家庭：①情緒——每週不舒適情緒不超過1次 ②父母——每週跟父母見面共餐或電話不低於一次。 ③兒子——a.每週至少擁抱一次b.每週記憶訓練打卡>1次c.每週晚間聊天>1次 ④老公——a.每週至少擁抱一次b.每天專注聊天不少於5分鐘。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人遠程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福時光(幸福播報～家庭娛樂～成長互助頭腦風暴～信息分享）。⑦一週一個小確幸。
工作：①穩定現有工作，完成分內職責。②記憶訓練:快撲記憶30秒內;馬撲1小時>20副;快速數字5分鐘記憶320個;馬數1小時1800;中文詞彙100個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記，虛擬歷史事件每項得分>300分。36個字母30秒內記完，國學經典背完《中庸》、《鬼谷子》《金剛經》。③參加世界腦力錦標賽＋記憶九段世界盃賽。
生活:①作息規律——晚上11點半前入睡，早晨六點前起牀。②營養膳食——高蛋白，合理搭配食材。
興趣：①健身房舞蹈課程—儲備3支最喜歡的曲目隨時可以表演展示。②手勢舞每日一更③游泳——50米蛙泳提速到55秒以內，規範自由泳和仰泳動作可以參加比賽，學習蝶泳。
個人成長：①看書不少於100本，視頻號每日一更。② 幸福雙翼家庭大學課程複訓課程跟進。③線下公開演講不低於5次。④一週一個段子積累。
今日三隻青蛙/番茄鍾【今日待辦
35/365 2022.12.5灑脫轉身的自我管理
【昨日感悟】高考
【今日待辦】1.記憶訓練：1618+國學背誦day689
2.形象提升:身所儀態形體練習1163/2000+村上跑day19/day223+TeacherGwen晨讀Day706
3.閱讀書籍:生日年度第13本書(閱讀)——《科學變美的100個基本 》(11月第13本)
【小確幸】學習強國Day947
[完成事項】
2022.12.6
1.記憶訓練：1618+國學背誦day689
2.形象提升:身所儀態形體練習1163/2000+村上跑day19/day223+TeacherGwen晨讀Day706
3.錄手指舞507-508
4.公衆號文章121
5.面部瑜伽day3
6.職場氣質改造1-3/18（王沁雲）
情緒：0→0
兒子：擁抱0→0＋每日1正反饋0→每週1求助＋2周1共同請客。
老公：聊天0→0+擁抱0→0＋陪游泳0→0＋每日1正反饋0→1每週1求助＋2周1共同請客。
父母共餐0→0
財務檢視
0→0(2019:204×4+2020:204×2＋2021：204×1)
人際投資及互動
shs——蘇1(19.7.12)＋孫2(19.7.23)＋楊3(19.9.22)＋韓4(19.9.24)＋苗5（20.12.18）
jcxq——憶優1（2020.10.9）