跑步七公里

原創 Edwin_紅狼 2022-12-09 04:39

經過一個多月的修整，慢慢恢復狀態，昨晚睡算是沒有熬夜，十二點多就睡，早上在家熱身後出門跑步七公里。採用180步頻節奏推進，然後在最後兩公里，增加腳力把速度提升到530左右，感覺也還不錯，希望身體慢慢回體之前的狀態。

總體配速下來是622，好久沒有用這個速度跑了


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