家庭幸福口訣
什麼是“幸福囗訣”呢?
它是能夠讓自己再度感受到幸福的自我提醒話語。
爲了避免讓煩躁的情緒像煮開水般愈煮愈熱,防患於未“燃”的工作顯得特別重要，不妨準備一些心情的口頭禪,在自己情緒快要沸騰時,趕快把這些自制的心情口訣拿出來默誦,以提醒自己:
生活中還有其他更重要的事情,千萬別一時氣昏了頭,做出傻事。
跟你分享我自己的幸福口訣:
“心情最重要,別的死不了。
如果今天碰到了不講理的人,或者發生了令人不耐煩的事,就趕緊在心裏暗念這句幸福口訣,重複幾次之後,煩躁不安的情緒就能得到紓解了。
這麼做之所以會有效,是因爲研究發現,重複想着一個念頭,能夠使人意念集中，減少焦慮不安,從而產生舒緩壓力的作用。
在家庭生活中,我們需要管理好自己的情緒,才能使家庭氛圍其樂融融。
於是,在平時多多訓練屬於你的“家庭幸福口訣”就顯得特別重要。
一方面可以讓自己分心,不再鑽牛角尖,另一方面能提醒自己,要趕快從這些情緒中走出來。
在家人的鼓勵和支持下,使用專屬於你的私房口訣,效果肯定會更好哦!
執行建議
①全家人抽出半小時時間,交流各自的情緒弱點(例如沒耐心或常焦慮等),有針對性地創作自己專用的“家庭幸福口訣”。
②將各自的口訣寫下來,貼在家裏醒目的位置。
③每人輪流對着家庭成員念五遍口訣。
④聽到口訣的家庭成員立即看着對方,拍着他的肩,看着他的眼睛,大聲迴應:
相信你,沒錯的!
範例――
急性子的媽媽可以說:“不急不急慢慢來。”
遇到問題喜歡迴避的爸爸可以說:“說了比不說好。”
任性愛哭鬧的孩子可以說:“講理是硬道理。”
脾氣暴躁的老公可以說:“吸口氣,消消氣!”
愛鑽牛角尖的老婆可以說:“換個角度,換個心情。”
請記住,常念口訣,心情不蹶!
請快快和你的家人一起開發屬於你們的私房口訣吧。
幸福指數評分(1~10分):
爸爸
媽媽
孩子
――摘自《幸福其實很簡單》