家庭幸福口诀
什么是“幸福囗诀”呢?
它是能够让自己再度感受到幸福的自我提醒话语。
为了避免让烦躁的情绪像煮开水般愈煮愈热,防患于未“燃”的工作显得特别重要，不妨准备一些心情的口头禅,在自己情绪快要沸腾时,赶快把这些自制的心情口诀拿出来默诵,以提醒自己:
生活中还有其他更重要的事情,千万别一时气昏了头,做出傻事。
跟你分享我自己的幸福口诀:
“心情最重要,别的死不了。
如果今天碰到了不讲理的人,或者发生了令人不耐烦的事,就赶紧在心里暗念这句幸福口诀,重复几次之后,烦躁不安的情绪就能得到纾解了。
这么做之所以会有效,是因为研究发现,重复想着一个念头,能够使人意念集中，减少焦虑不安,从而产生舒缓压力的作用。
在家庭生活中,我们需要管理好自己的情绪,才能使家庭氛围其乐融融。
于是,在平时多多训练属于你的“家庭幸福口诀”就显得特别重要。
一方面可以让自己分心,不再钻牛角尖,另一方面能提醒自己,要赶快从这些情绪中走出来。
在家人的鼓励和支持下,使用专属于你的私房口诀,效果肯定会更好哦!
执行建议
①全家人抽出半小时时间,交流各自的情绪弱点(例如没耐心或常焦虑等),有针对性地创作自己专用的“家庭幸福口诀”。
②将各自的口诀写下来,贴在家里醒目的位置。
③每人轮流对着家庭成员念五遍口诀。
④听到口诀的家庭成员立即看着对方,拍着他的肩,看着他的眼睛,大声回应:
相信你,没错的!
范例――
急性子的妈妈可以说:“不急不急慢慢来。”
遇到问题喜欢回避的爸爸可以说:“说了比不说好。”
任性爱哭闹的孩子可以说:“讲理是硬道理。”
脾气暴躁的老公可以说:“吸口气,消消气!”
爱钻牛角尖的老婆可以说:“换个角度,换个心情。”
请记住,常念口诀,心情不蹶!
请快快和你的家人一起开发属于你们的私房口诀吧。
幸福指数评分(1~10分):
爸爸
妈妈
孩子
――摘自《幸福其实很简单》