Q：素心，我感覺自己工作太多了，手機也是密密麻麻，很難專注，下班後也感覺不自由，怎麼辦？
36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。
Q：今天繼續給大家分享《深度工作》一書。要達成深度工作的狀態，準則三是遠離社交媒體。
但我覺得這跟當前形式還是會有些不同，但還是有些原則可以作爲借鑑。
第一，採用關鍵少數法則。
我們要儘可能選擇適合自己的重要工具，但這不需要太多。作者提到了關鍵少數原則，其實也就是二八定律：使用20%的工具，產生80%的效果。如何使用？步驟如下：
1、你要寫一個自己的重要目標清單，一般來說，對個人最重要的目標其實很少。
2、你要圍繞這個重要的目標清單，列2~3個重要的活動，這些活動能幫助你進行執行。
3、思考你當前正在使用的網絡工具，只有一個網絡工具的積極影響大於消極影響，才能繼續使用這種工具。
這不由讓我想起我選購網絡工具的原則。比如今年要增加閱讀時長，自己也一直沒做到，就使用了劍飛閱讀服務；要管理時間，就使用了時間記錄；要增強寫作和表達能力，就採用了劍飛語寫。是的，我是劍飛老師三項工具的忠實用戶。
而要拓展公域流量，使用了今日頭條；爲了隨時隨地讀書和聽書，使用了微信讀書和壹心理……這樣想起來，還真的是爲了幫助自己，使用了相應的網絡工具。
而且，這個原則也可以用在自己判斷接下來是否參加其它活動上。如果活動能達成自己的目標，也就可以排布優先級了。這會是一個很好的選擇原則，可以以此精簡軟件、APP和活動。
第二，讓自己從朋友圈嘗試從這個社交媒體中消失30天，看看跟之前有沒有變化。
是變得更好，還是其它？人們是否關心我有沒有使用這個服務？如果兩個答案都是否，就可以永久戒掉這個服務。如果答案是是，則可以重新啓用這項服務。
我覺得這個很有用，可以繼續升級：這個服務的使用，能不能給你帶來改變或你需要的作用？如果不能，就停用。
突然發現，是的，接下來可以嘗試專注一個社交自媒體，思考其作用。
第三，主動思考下班後的16小時如何過。
因爲，你如何過好下班後16小時這“一天中的一天”，也就可以過好你的人生。
爲什麼稱之爲一天中的一天？因爲這才真正屬於你自己自由的時間，你可以自己規劃，在其中，也才真正體現你對人生的態度。
下班後，如果還是用網絡來消遣，你的人生會變成什麼樣？
但如果你在這段時間有高質量的事情去做，就能讓自己免於注意力損害。比如可以安排一些愛好，閱讀、寫作、鍛鍊、與益友交往，等等。
如果你想抵禦娛樂網站對你時間和精力的誘惑，就給大腦找一些高質量的替代活動，讓你體驗到生活。
這跟羅素的觀點是一樣的，所以，讓自己多點閒情逸致吧。
而且，作者還提到，讓自己多做一些高價值的事情，減少工作時間，而讓時間增值。比如服務高層次的客戶，就能把更多的精力聚焦，用更好的服務帶來高利潤的客戶。
所以，對我來說高利潤的客戶是什麼？
除了顯性的物質價值外，我很少接觸過的諮詢客戶類型，也是高利潤。因爲，它會極大地增進我的能力。所以，現在理解了爲什麼自己也會接待一些不那麼高層次的客戶了，而且，助人本身帶來的成就感，有些時候超越了物質價值。
只是，我需要建立一個原則來選擇客戶，而不是照單全收。而我的目標是接下來積累到3000小時時長，但這些時長都需要有諮詢反思，所以，精心挑選客戶，不讓自己工作太忙，靜候成果落地。
所以，一旦每項活動，你能從中找到自己成長的意義和價值後，接着，就感覺自己動力滿滿了。
“我也感覺精心挑選身邊的事物，對自己很有幫助。越精要越有幫助。”小凡總結。
你會如何精簡自己的生活？歡迎分享和交流。
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