墨姐悅讀第1502天
2022年12月17日
【參加擁抱未來連續第57天】
一、今天寶寶值得誇獎的地方，或讓你感動的一件事（ A類行爲計入記功簿）：
1.晚上我和墨姐錄視頻表達正向的心理暗示，哇塞，墨姐一口氣自然能夠說出五個。慢慢地我們都會成爲自己口中的樣子。
2.晚上墨姐喂小寶喫飯，只要小寶喜歡喫，墨姐就一直喂。而小寶也是可愛，就這樣一直被姐姐喂着。
3.上午墨姐寫作業，一口氣就把語文數學都寫了。而且也都是定了鬧鐘，時間一到就去寫。
二、今天課程學習收穫/學以致用：
爲什麼人難以改變？因爲人的行爲有着固有的情緒模式和身體記憶的捆綁，只有經過學習刻意的訓練才能夠解綁。
在我們的原始祖先時代，開心愉悅的情緒對他們來說並不重要，因爲他們需要的是生存，而時刻擁有對環境的警惕之心，才能夠安然地生存下去，不然就會出現叢林法則優勝劣汰。
然而今天的我們卻是最高級的人類，我們需要的是安然自若地活着，恰巧如果和原始祖先一樣，那在情緒方面，對身體就是一種嚴重的傷害。
三、溝通訓練：（負面語言轉化/三明治迴應 2選1）
四、情緒覺察日記：
1、觀察事實（簡單描述事件 、看、聽、感覺等）
2、情緒觸發焦點
3、體會情緒及內在的需求：（情緒、呼吸、身體的感覺）
4、解讀情緒（哪6大思想病毒） 負面情緒來源（負面評價；心理陰影；應該如此；消極想象；託付心態；自我設限）
5、我的期待和需求
6、我要如何做（找到符合需求的三個辦法）
7、 感恩
五、高品質共讀訓練/習慣養成：
共讀時長：
共讀地點：
共讀內容：
六、其他（能力提升）