在寫作技巧公號裏面看到了今天的文章，是《寫給寫作者的一份自律清單》。文章寫的很好，很受啓發。我想我也應該給自己定一份自律清單。有了一份自律清單，每天的目標清晰明確了，或許可以更好的界定自己的行爲。否則，每天懶散，隨心所欲，好多計劃要做的事也都擱淺了。
所以每天規定要完成的事兒，一定要把它寫出來，督促自己堅決執行。
我總是屬於這種間歇性努力的人。在某一個時間段，看到了某一個人的自律行爲，就會受到激勵，內心充滿了幹勁，自己也信心滿滿，下定決心，一定要跟着去做這樣的事兒，而且相信自己是能夠做到的。可惜堅持不了多久就鬆懈了
尤其是一旦翻看自己愛看的小說，所有的一切就都擋不住小說的誘惑。什麼重要的事，次重要的、不重要的事，通通都要爲小說讓路，先看小說。我這般不能自律，自己常常處於一種愧疚之中。今天訂一份每天專屬自己的自律清單吧，希望自己能夠時時警醒。
自律是在混亂的世界中爲生活建立的某種秩序。那我也爲自己無序的生活建立一種秩序。
1.良好而規律的作息。
人要做好一件事，必須保持旺盛的精力和健康的體魄，而旺盛的精力就來源於良好規律的作息習慣。
人們歷來奉行的良好的作息習慣，就是早睡早起。每天保持充足的睡眠時間，讓自己的機體得到修復，精力得到恢復。才能夠精神飽滿的投入到第2天的學習、工作、生活之中。
以前我堅持6點多起牀。感覺早晨就多出了很多時間。自從這次生病之後，每天疲乏不堪。再加上冬天黑夜漫長，日出時間到8點以後。
《黃帝內經》中說人體的陽氣隨日出而動，人要保持體內的陽氣上升，要隨着太陽昇起的時間而起牀。現在8點多才出太陽，那麼起牀也應該在8點。但8點起牀似乎有點晚。
這次生病的主要恢復方式就是休息。爲了讓自己儘快恢復，我關掉了鬧鈴。每天睡到自然醒，幾乎到8:30才起牀。洗漱一下，喫早點就到9點以後了。感覺每天早晨的時間很快就溜走了，什麼事兒也幹不成。
現在也基本上恢復了健康的狀態，精神體力都好了很多，所以從明天起要重新調整一下作息時間。
每天晚上，力求11點睡覺，最遲不能超過11:30。早晨7:00起牀吧。這樣可以有充足的時間用來運動，寫日更文。因爲中午還有一個多小時的休息時間。每天的睡眠時間足夠了。
2.健康飲食，控制食量
我是一個容易輕易被美食誘惑的人。總是喫飽了還要經不住多喫幾口的人。加上腸道蠕動慢，消化慢，多喫的幾口都變成了脂肪，儲存在身體裏。不能控制食量，就只能看着自己的身材走樣。
《極簡主義》的作者之一喬舒亞這樣談食物：“食物不是娛樂消遣，而是營養來源。”所以飲食一定要健康，葷素搭配，營養均衡，喫到七八分飽之後就一定要停下來，這也是自律的一種表現。
我一直想瘦身，那麼，就從少喫一口食物，保持七八分飽開始吧。
3.堅持一項運動
要想身體健康，提高身體的素質，必須要動起來。各種運動，只要能夠開始堅持，持之以恆，日積月累，一定會產生運動的複利。
我選擇運動主要是想跟着悠雅老師跳形體操，非常有用。昨天嘗試了一下跳操，還是有點費勁，但是慢慢來。不過一定要開始。
早晨起來的時間可以花10~20分鐘拉伸一下，做幾個瑜伽動作。
4.保持居住環境乾淨整潔
明天開始，每天要花更多的時間去收拾一下屋子。自從生病以來，每天幾乎都躺在牀上，被子幾乎不疊。從明天開始要把被子疊整齊，牀鋪整理乾淨，衣服放到櫃子裏面。
要慢慢開始，用蠶食的方式去打掃衛生。擁有一個整潔乾淨的家居環境，心情也會愉悅很多。
5.每天學一點什麼
每天學點新知識，或者新技能，這是非常有必要的。無論年歲多大保持對知識的新奇性和學習力，對自己終究是有益的。
原先有很多計劃，想學畫畫，想練書法，都沒有能夠堅持。現在每天和友人約定背誦4首宋詞。相互督促，已經堅持四天，背了16首詞，感覺非常有意思。
明天開始，再抽半個小時的時間練練字吧。
6.每天固定時間讀一會書
每天讀書，這一點我一直在做。只不過計劃要讀的書讀得不多，我更多的看了小說。
明天開始，開啓自己的讀書計劃，畢竟前面的年計劃中，計劃今年要讀夠20本書。明天把計劃閱讀的書目先列出來，並開始閱讀，並能做點讀書筆記。
7.堅持寫日記
寫日記，我也在一直在做。每天的簡書日更，是力求寫成一篇完整的文章。儘管也是自嗨式的日記體文。今年計劃要改變一下。
另外，我在浮墨筆記中一直堅持每天記錄生活大小事，也是日記的形式。這次再向模塊劃日記的方式傾斜一下。讓自己的生活更具有模塊化思維。
這就是自己每天的自律清單。希望能夠持續發力，養成習慣。讓自己過一種自律有收穫的生活，相信不久的將來，我會遇到更好的自己，我會感恩今天、每一天努力的自己。加油！