當我開始做自己喜歡做的事時，我感受到了享受與愉悅，我開心就好，不爲別人的期待，不爲自己太虛弱而要滿足別人，就只是簡單的，可以肆意地喜歡這麼做而已。
當我又開始自動化地懷疑自己哪哪不好，到處都是缺點時，一個聲音隨即冒出來，至少我此刻還能意識到，我又開始挑剔不滿自己了，我需要停止過去我熟悉的自我批評的聲音，這就是我現在的進步與能力，肯定自己，看自己擁有的，是對自己最大的關照。
當我真的做錯事，說錯話時，我因此而倍感羞愧自責時，我學會了深呼吸，輕柔地抱抱自己，寬容自己，是我對自己的善待。
這些就是來自內在的力量，我能滿足自己的需要，我有安慰自己的能力，我能合理的評價自己。