檸檬心理丨作者
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隨着息化的發展，我們可以藉由互聯網掌握大量的、免費的學習和生活資源，學到各種常識、技巧和信所謂的經驗。
這本來應該是個好事，網絡給我們提供了很多便利，可以促進我們更快地進步和發展。
但現實是，越來越多的人被一種莫名的焦慮深深折磨着，而這種焦慮恰恰也來源於，我們接觸到的無窮無盡的信息流。
在這樣一個信息轟炸的時代，我們該如何保留自我，化解焦慮呢？
這裏我給大家三點建議。
01謹防以偏概全思維。
現在很多的社交媒體、視頻軟件所呈現出來的快餐性消息和新聞都帶有一定的偏差性。
在看到這些消息時，很多人僅憑有限的信息就揣測事情的全貌，以偏概全，導致對未來也許根本不會發生的事產生過度的擔憂甚至恐慌。
想要緩解這種焦慮：
第一個辦法是把事情的全貌研究透徹，但這需要花一定的時間成本，很多人可能做不到。
另一種方法就是要保持理性，多分析這個簡短的信息與自身情況的相似之處以及差異之處，才能看清事情的本質。
舉個例子，你看到新聞報道某公司職員因經常加班而病倒在工作崗位上，可能第一時間就對號入座，擔心自己下一秒也會倒在辦公室一病不起。
但其實，你可能只是看到了相似之處——都存在加班情況，卻忽略了差異之處——
新聞中病倒的職員有基礎病，比如遺傳性高血壓、心肺功能不好等等，而自己卻並沒有這些問題。
聽到這裏，你的焦慮和惶恐是不是打消一大半了呢？
因此，當我們認真分析事實，反覆對比分析，就能儘量避免以偏概全的現象發生。
02減少干擾，分清主次。
可能很多朋友都遇到過這樣的經歷：
打開手機要購買一件物品，5分鐘過後在朋友圈和微博熱搜中迷失了自我，回過神來竟然無法想起自己本來要幹什麼，除了被荒廢的時間和盲目的焦慮，一無所獲。
這種現象發生的原因，其實就是：
我們太容易在紛擾的信息碎片中迷失，忽略自己本來的信息需求。
因此，我們應該學會：
主動甄別信息，不被其干擾，時刻提醒自己本來要做的事情是什麼。
在一開始也可以給予自己一些心理暗示，比如：
在打開手機前，將自己本來要做的事按照輕重緩急順序，簡單編輯在手機備忘錄裏，每做完一項就做個記號。
這樣有目的地去打開手機的各種應用，就能最大程度地減少無用信息帶來的干擾。
03從源頭入手，切斷無用信息來源。
以上兩點，對信息焦慮輕度人羣較爲適用，但對於嚴重信息焦慮的朋友，就必須：
快刀斬亂麻，從信息來源入手進行阻擋。
當然，這裏也不是讓大家閉門讀書，什麼信息都不關注，我們可以：
將短視頻、推送軟件等設置一下每日使用時間，或者下載精簡版app，評論區設置爲只可查看前5條等等，這樣一來無用的信息從數量上就會大大減少。
等到大家對這些軟件的依賴性慢慢降低，就可以嘗試卸載一些對生活、工作沒有實質性幫助的信息類軟件，來減輕自己每日攝取信息的負擔。
從前信息流通程度不高，人們生活簡單而又平凡；
當下信息量巨大，人們的大腦每天都要接受數以千計的不同信息，難免產生焦慮。
希望大家學會上面的方法，戰勝信息焦慮，擁抱簡單自然的幸福生活。