《如何學習》是湛盧文化韓焱老師解讀的一本書，作者本尼迪克特·凱里，是《紐約時報》頂級科學記者。他持續跟蹤報道了腦科學和認知心理學研究前沿，一邊將這一領域最新研究成果轉變爲權威性報道，一邊在生活中不斷實踐，總結出一套顛覆傳統的高效學習法。
遺忘和記憶的關係
在我們的印象中，認爲遺忘是記憶的敵人，我們曾經利用艾賓浩斯曲線來記憶單詞，通過重複訓練來強化記憶。這種方法在一定程度上造成了我們對“遺忘”的恐懼和焦慮。作者認爲，適當的“忘記”反而可以更好提高記憶。這裏，我們要理解記憶的兩個能力。分別是儲存能力和提取能力。類別硬盤和內存。儲存能力，就是我們學到的東西在大腦中儲存的有多堅實。這種能力只會越變越強，永遠不會減弱。可以說，我們的“硬盤足夠”，完全可以儲存我們漫長一生中，每一秒的所見所聞。而提取能力，就是某項信息被提取到意識中的難易程度。和儲存能力相比，我們的提取容量很小，“內存”不夠了。所以說，遺忘好比是清理內存，既可以擔當“垃圾信息過濾器”的功能，還可以在不同環境中讓大腦發揮一種類似肌肉鍛鍊的作用，先損耗，後增長。認識到這一點，我們對於遺忘就不要有太大的焦慮，它其實也是說明我們的大腦在正常工作。
先考試後學習
考試的本質是強迫我們的大腦從記憶中提取學過的知識或技能，這要求我們付出的努力要遠比直接重讀一遍多得多。作者認爲，考試是一種特別高效的學習方法，提前考試，能讓我們學習和工作的效率事半功倍。而且考試還有一個附加功能，就是能將從“腦海”中提取信息的過程也存儲下來，在神經網絡中增加新的信息鏈接點。以此類推，背誦、做測試題、寫作、演講等“有提取功能”的練習方法，都是和考試具有同樣的效果。如果我們要看一本書，可以先做一套測試題來試一試。如果我們要開會，可以在會前羅列一些需要解決的問題清單，大家的思路都圍繞這份清單，共同商議解決方案，可以有效提高效率。看到這裏，我們可以聯想到大腦中的連接回路，也可以想起費曼學習法，還是有一些類似的地方。
我們需要“被打斷”
在學習和工作中，被人打斷是一個容易讓人討厭的事情。然而在處理複雜問題時，反而可以增加更多的創造力，幫助我們更高效完成任務。這一點就要談起蔡加尼克效應。蔡加尼克和她的導師通過大量觀察和測試，發現一個現象，當一個人全神貫注完成某項工作時，一旦被打斷，他會留下深刻的印象，內心中會生出一種強烈的渴望 去完成這項工作。在這種渴望的驅使下，大腦的感知力會充分調動我們的感知、思維甚至心態，去關注身邊的一切，以期完成最初的目標和任務，接下來，我們的腦海中會捕捉到各種和任務相關的信息。當我們在工作中遇到瓶頸時，不妨切換一下頻道，效果可能會更好。
今天是除夕，要在節日期間也保持和平日的節奏，需要要更多的定力。要有更好的2023，需要從改變自己的學習模式開始，哪怕是在除夕這樣的特殊日子裏，也要堅持，開啓自己改善自己學習模式的征程。科學理解遺忘，先考試後學習，在專注和打斷之間進行切換。先用起來。
再次恭祝各位親愛的戰友兔年快樂，幸福平安健康自在！