381/400快速閱讀《愛需要學習》陳海賢著
第一、進入一段親密關係：由“我”到“我們”親密關係能夠讓人獲得一種新的眼光任何接納會改變一個人讓他獲得新的對自己的看法，親密關係能夠讓人獲得歸屬感，因爲人需要個比自己更大的系統。
二、親密關係的動力：愛與怕母愛是一種特別的依戀，源自於人類的本能，它的特徵如下強烈的情感紐帶通過彼此看見和迴應來建立依戀關係是唯一的。
三、怕從我們迴歸到我。愛和怕總是糾纏在一起的一個人就算受傷了，也會有愛的渴望睡前尋找的一種平衡燈泡佔主導的時候，就會發展出特別不穩定的親密關係：融合，隔離，物化或者是曖昧。
第二、如何與愛人溝通，從我變成我們，會遇到很多的難題。需要發展出有效的溝通模式，不光是說話，而是全方位的關係信息的接收與迴應有效的溝通，意味着聽懂對方的話也能夠及時迴應，這些話背後傳遞的關係信息，形成特有的溝通模式，變成夫妻的人格特徵很難改變。
一、關係模式是親密關係的“人格”，關係模式的特徵有夫妻相互配合，構成的表達愛和需要，然後迴應表達。
二、如何避免消極的溝通模式：親密關係當中的溝通圍繞依戀的議題進行溝通，促進親密關係，雙方就會進入良性循環，依戀關係越來越穩定。三種溝通方式，有效針對避免消極關係模式。
第三、如何打造與愛人的空間，情侶關係把我變成了我們意味着共享空間，包括物理和關係同在一個房間，相互影響，共同構成彼此關係的空間，需要相互磨合。
第四、我們我們已經形成了固有的模式，孩子的出現會帶來更多更復雜的挑戰。
孩子對家庭結構的重塑；家庭角色的三角化、固化和錯位。三角化的三種方式：選擇其一，那邊都不站，成爲調停者。
2、家庭角色的固化
角色變化帶來流動的三角關係在不同的情況下，家庭成員之間會有不同的結盟方式。這關係當中扮演不同的角色，就能體會到不同的自我接受對他人的各種複雜情緒，而不是在壓抑某種情緒。
在關係裏情緒是副產品關係流動起來，情緒才能流動情緒體驗，充分就能成爲自己的一部分。
角色的分化輕鬆的家庭結盟很自然矛盾的家庭戰隊結盟就成爲嚴肅的事情區分處理，我分化出：解救者，破壞者，受害者
第五、處理與原生家庭的關係。結婚不僅是兩個人的總和，也是兩個家庭的結合與重組，意味着我們不僅要有自己的原生，家庭構建關係還有把伴侶的原生家庭一起考慮進來。不想活成父母的樣子，但是不知不覺變成他們的模式。塑造我們的親密關係的信心和態度，原生家庭的烙印。夫妻之間是情感紐帶鏈接的，夫妻自己的原生家庭是血緣鏈接的。我們天生傾向於原生家庭。
第六、對出軌和分離，親密關係當中的困境，就是疾病處理不順會導致關係破裂。
出軌的本質是最親密的人背叛了你，所以核心不是事實的認定，而是因爲這種感覺背叛而導致的信任危機，要處理的是信任的重建。兩難選擇。選擇：原諒忍受背叛的傷痛和對關係的懷疑；選擇分手，內心的依戀和不捨以及再次傷害的恐懼和擔心。
重建關係的四個原則：出軌方能看到伴侶的傷害；出軌方主動承擔修復關係的責任；
被出軌對伴侶提出明確的要求；受害者不要把出軌當作增加話語權的砝碼。 需要停止追逃模式。
分離使我從我們迴歸到我，從與我有關都跟我無關，我們的故事變成我的故事，處理家庭和親密關係，無論結果是什麼都是一種選擇。