381/400快速阅读《爱需要学习》陈海贤著
第一、进入一段亲密关系：由“我”到“我们”亲密关系能够让人获得一种新的眼光任何接纳会改变一个人让他获得新的对自己的看法，亲密关系能够让人获得归属感，因为人需要个比自己更大的系统。
二、亲密关系的动力：爱与怕母爱是一种特别的依恋，源自于人类的本能，它的特征如下强烈的情感纽带通过彼此看见和回应来建立依恋关系是唯一的。
三、怕从我们回归到我。爱和怕总是纠缠在一起的一个人就算受伤了，也会有爱的渴望睡前寻找的一种平衡灯泡占主导的时候，就会发展出特别不稳定的亲密关系：融合，隔离，物化或者是暧昧。
第二、如何与爱人沟通，从我变成我们，会遇到很多的难题。需要发展出有效的沟通模式，不光是说话，而是全方位的关系信息的接收与回应有效的沟通，意味着听懂对方的话也能够及时回应，这些话背后传递的关系信息，形成特有的沟通模式，变成夫妻的人格特征很难改变。
一、关系模式是亲密关系的“人格”，关系模式的特征有夫妻相互配合，构成的表达爱和需要，然后回应表达。
二、如何避免消极的沟通模式：亲密关系当中的沟通围绕依恋的议题进行沟通，促进亲密关系，双方就会进入良性循环，依恋关系越来越稳定。三种沟通方式，有效针对避免消极关系模式。
第三、如何打造与爱人的空间，情侣关系把我变成了我们意味着共享空间，包括物理和关系同在一个房间，相互影响，共同构成彼此关系的空间，需要相互磨合。
第四、我们我们已经形成了固有的模式，孩子的出现会带来更多更复杂的挑战。
孩子对家庭结构的重塑；家庭角色的三角化、固化和错位。三角化的三种方式：选择其一，那边都不站，成为调停者。
2、家庭角色的固化
角色变化带来流动的三角关系在不同的情况下，家庭成员之间会有不同的结盟方式。这关系当中扮演不同的角色，就能体会到不同的自我接受对他人的各种复杂情绪，而不是在压抑某种情绪。
在关系里情绪是副产品关系流动起来，情绪才能流动情绪体验，充分就能成为自己的一部分。
角色的分化轻松的家庭结盟很自然矛盾的家庭战队结盟就成为严肃的事情区分处理，我分化出：解救者，破坏者，受害者
第五、处理与原生家庭的关系。结婚不仅是两个人的总和，也是两个家庭的结合与重组，意味着我们不仅要有自己的原生，家庭构建关系还有把伴侣的原生家庭一起考虑进来。不想活成父母的样子，但是不知不觉变成他们的模式。塑造我们的亲密关系的信心和态度，原生家庭的烙印。夫妻之间是情感纽带链接的，夫妻自己的原生家庭是血缘链接的。我们天生倾向于原生家庭。
第六、对出轨和分离，亲密关系当中的困境，就是疾病处理不顺会导致关系破裂。
出轨的本质是最亲密的人背叛了你，所以核心不是事实的认定，而是因为这种感觉背叛而导致的信任危机，要处理的是信任的重建。两难选择。选择：原谅忍受背叛的伤痛和对关系的怀疑；选择分手，内心的依恋和不舍以及再次伤害的恐惧和担心。
重建关系的四个原则：出轨方能看到伴侣的伤害；出轨方主动承担修复关系的责任；
被出轨对伴侣提出明确的要求；受害者不要把出轨当作增加话语权的砝码。 需要停止追逃模式。
分离使我从我们回归到我，从与我有关都跟我无关，我们的故事变成我的故事，处理家庭和亲密关系，无论结果是什么都是一种选择。