過年，守歲，我熬到一點多才睡，這些天晚上睡覺時間都在一點以後了，偶爾白天補覺，總感覺睡的差，總做夢，偶爾手麻麻的。
1.藥是要喫的。
柏子養心丸，回來的時候帶了兩盒，能喫10天，現在症狀輕，估計三天就能有改善，還帶了褪黑素，入睡困難時可以喫一粒，估計是不用的，我在這兒每天忙碌着，只是臥室、客廳、廚房、倉房、洗衣房幾個地方挪動，兒子還不時的玩手機，有的步數沒記錄，每天的步數有上千，在自己家時每天只有幾十，偶爾買一次菜也就幾百。
2.提前進入睡覺準備。
有一次看電視劇入迷了，大腦處於興奮狀態，不知不覺看到12點多，就算我能馬上入睡，也很晚了，入睡之前洗漱至少半小時，儘可能的讓自己停下來，早一點進入睡前的準備。
21:30鋪被，然後寫日記，洗漱，之後躺在牀上日更總結這一天，一次把日更和學習強國挪到起牀以後，這樣洗漱完，不帶着手機上牀，可以那本書，或者給孩子講故事啥的，不會像現在這樣，孩子用平板看視頻，我用手機應付日更。
3.停止信號
兒子喜歡用手機打遊戲，如果我幹着活兒，顧不上他，他一定會把手機玩沒電，今天他申請玩手機時，我們約定了40分鐘，時間到了孩子把手機還給我，孩子能及時停下來是因爲有停止信號，分析現象，給自己一些停止信號，比如七點的起牀鬧鈴，10點學習提示，晚上22：30熄燈都是信號。
今天聽樊登讀書會，《欲罷不能》裏面說到遊戲因爲入手簡單，反饋及時，容易沉迷，有的遊戲花錢續命，一點點就欲罷不能，對未知的好奇，對以往投入的不捨，一步一步被牽着走，人性就是這樣的，這樣最值的錢就是充了樊登讀書會的會員，再網上買了這本，要好好讀讀。