過去賦予你一個身份，而未來代表瞭解脫的希望或任何一種形式的滿足，因此你會強迫性地認同它們，但實際上這兩者都是幻象。
我們總說時間是最寶貴的東西，但真正珍貴的東西是當下，當下是不在時間內的那一點。當下是唯一真正存在的東西，你的生命從來不會不在此刻，未來也不會。
任何事物都不能存在於當下時刻之外。沒有任何事情可以發生在過去和未來，所有的事情都發生在當下。
你總是把未來想得比現在更好或更壞。如果想象的未來比現在更好，它會給你希望，或讓你愉悅地期待；如果它比現在更糟，會讓你焦慮——其實這兩者都是幻象。
但是，相信未來會比現在好不一定是一種幻象。現在的情況可能很可怕，很糟糕，但是事情在未來可能會變得更好，並且情況通常是這樣的。
當下時刻是你所能擁有的一切。從來沒有一刻你的生命是不在當下的。
真正能夠發生變化以及瓦解過去的唯一地方，就是當下。
大部分人很難相信人可以完全從所有的消極心態中解放出來，然而這正是所有的靈性教材所指出的解脫狀態。這種狀態不是在虛幻的未來，而是在此時時地。
如果你不再執意於未來，選擇接受當下，你的人生中就不會出現麻煩。暫時忘卻你的生活情境，並將注意力集中在你的生命上。
將你生命的重點集中在當下。當你的腦子裏充滿問題時，新的事物或問題的解決方案就無法進入你的大腦。所以，你應該隨時爲新的事物或問題的解決方案騰出一定的空間。
問題是思維創造的，它們需要時間來生存。在當下時刻的現實情況下，它們無法生存。
如果你正在做的事情無法讓你感受到喜悅、自在和，這並不意味着你需要改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式，如何做事通常比做什麼事更爲重要。
只要關注當下時刻，你所有的不快樂和掙扎就會消失，你的生活也會充滿喜悅和安逸。