2023年2月迎春跑 -- 2月第一跑7.77公里!


2月趁着立春還沒有到,元宵節還沒有過,所以本月主題就叫,迎春跑!向着春天,向着生機,向着一切美好的開始奔跑!
另外也是趁着大寶還要早早送去上學的機會,七點多就到公司,在跑步機上,小奔跑7.77公里;

今天跑步做得比較好:
1)跑前熱身,開合跳50下,踢屁股50個,引體6個;深蹲30個;
2)跑後拉伸,小腿,大腿,臀部!
3)心率比一次好挺多152;只有最後兩公里調到10公里/小時時,超過160的,其他時間都是150以上;

有待改進:
1)呼吸(今天又沒有用鼻子)
2)步頻最近都是160多;

今天跑步時,看了《出師表》,甚是有趣的記憶的方式;以後專門寫一篇來討論一下。

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