隨着社會各行各業競爭激烈，而且面對疫情的殘酷局面，很多企業都支撐不下去了，紛紛面臨倒閉，造成失業率升高。錢越來越難賺，人們面對的生活壓力也越來越大。很多人內心感到焦慮，有的甚至心理狀態出現了問題。
當我們心理狀態出現問題的時候，就是現實狀況滿足不了心理需求，出現了心理不平衡，導致內心衝突，認知和行爲產生了扭曲。如果在剛發生這種狀況的時候，如果我們意識到了，能夠改變認知自我調節。如果這種狀態嚴重了，自己已經調節不了了，就需要進行心理疏導。
所以，衡量一個人心理是否健康，有一個指標就是：痛苦情緒持續的時間在兩個月內能自行化解，就是一般心理問題。痛苦情緒間斷或不間斷的持續時間在兩個月以上、半年以下就是嚴重心理問題。
如果遇到嚴重的心理問題，我們該怎麼辦？最好的辦法就是進行心理治療。
以前，我對心理治療方面的概念很模糊，也不知道心理治療對人到底有什麼作用？最近我看了加拿大心理學博士莫妮卡·布里永從業40年沉澱之作《心理治療如何改變人》這本書，讓我更加了解了心理學以及心理治療的作用和意義。
我們如果不去做心理治療，就不會知道，原來心理治療對人有這麼大的幫助。
01 心理治療的技術和方法幫助來訪者解決痛苦
當我們感到痛苦時，說明內心有許多我們未察覺的東西，可是我們自己是當局者迷，找不到痛苦究竟是怎麼產生的，是什麼讓我們如此痛苦？這時我們就需要一個旁觀者來幫助我們理清思路，尋找到痛苦情緒的源頭，解決痛苦。
弗洛伊德把人的意識劃分爲意識、前意識、潛意識。意識就是心理的最表層，個體能夠清楚覺知到的心理層次，比如：感知、互動、思考等。前意識介於意識和潛意識之間，能夠進入意識，一旦需要就會被回憶起來，比如：今天早上吃了什麼？思考一會兒能回想起來。潛意識深藏在個體內心，無法直接觸及的部分，人們完全體驗不到它的存在，比如：說話口誤、筆誤或做夢，我們怎麼都想不起來的是潛意識。
童年的創傷和痛苦有時被塵封或壓抑在潛意識裏面，而這些痛苦一直在影響着我們，我們只有面對痛苦才能解決痛苦。
莫妮卡告訴我們：痛苦觸發了一種心理運行模式，它試圖減輕痛苦。首先爲了自我保護，人會通過建立一些機制遠離痛苦的情緒或思想，或者他會通過逃避現狀或施加對周圍人的控制和影響重塑身處的環境。如果這些策略有效，潛意識層面就不會引發太多的痛苦。如果當個人痛苦達到難以忍受時，在衝動的驅使下，個人纔會尋求解決的辦法。
最好的解決辦法就是通過心理治療的技術和方法，讓來訪者減輕痛苦。心理治療師通過與來訪者保持合理的距離，採取專家的立場，以傾聽的方式，傳達共情，讓來訪者表達出自己的心聲，從而判斷來訪者內心糾結的問題及痛苦的來源。通過對來訪者的肯定和鼓勵，讓來訪者建立自信，幫助來訪者尋找答案。
在這個諮詢的過程中，來訪者會產生阻抗、防禦，甚至憤怒和消極情緒，心理治療師都能夠以理解、包容的態度引導來訪者慢慢走出心理困境，敞開心扉面對自己。
心理治療師讓自己成爲來訪者認同的模型，促使來訪者對自己的改變負起責任，平靜地傳遞給來訪者信任，讓來訪者開始傾聽自己內心的聲音。
心理治療師通過自己的專業、技術和方法，幫助來訪者進一步認識自己，也讓我們對心理治療有了更深層次的認識。
02 改變來訪者的狀態，讓來訪者恢復心理健康
心理治療是通過傾聽、共情、干預等方法幫助來訪者進一步認識自己，每週持續對來訪者施加影響。當治療師在治療的過程中，對來訪者的某個問題深一步挖掘時，也許戳中了來訪者的痛處。來訪者會表現出憤怒等情緒，當他恢復平靜時，會把自己內心的痛苦感覺表達出來。
我們會發現，每一個痛苦的根源都有着錯綜複雜的聯繫，也許是因爲童年的經歷，也許是因爲婚姻的困難，但是來訪者都不會想承認自己是罪魁禍首，一切的痛苦是因爲他自己造成的，而他們只是想找一個傾聽的人，訴說自己的痛苦。
雖然心理治療師和來訪者談話是艱難的，但是每次談話結束也是新的契機的開始，讓來訪者一步步深入地瞭解自己，在每一段回憶被重複訴說出來的時候，當下那一刻也許新的理解被來訪者領悟，他會改變對事情的看法。
因爲每一個當下都構成一個情境，以不同的方式編排着記憶的元素。每一次心理治療師與來訪者一起觀察他現在和過去經歷的異同，每一次來訪者都能以一種全新的、截然不同的視角來看待自己的回憶。循序漸進，悄無聲息地改變發生了。來訪者會發現自己與剛開始的時候不太一樣了。
也許，這就是心理治療潛移默化的作用。
《心理治療如何改變人》這本書從心理治療的方式方法、來訪者接受治療時的心理狀態解析，以及成爲心理治療師要注意哪些事項等方面闡述了給來訪者進行心理治療的條件和過程，是一本具有指導性和獲得臨牀經驗的書籍，對於需要心理治療或者想從事心理治療工作的人來說，是一本指導性的書籍。
這本書採用了許多案例，是作者本人給來訪者進行心理治療親身經歷的一些案例，通過這些案例可以看出，心理治療的過程是一個循序漸進改變的過程，不是通過一次治療就可以馬上轉變的過程。
在這個循序漸進改變的過程裏，來訪者會通過心理治療逐漸發現自己，認識到自己曾經錯誤的認知，學會調整心理狀態，改變自己。
即使我們不是從事心理治療工作的人，我們也要多瞭解一些心理學的常識，因爲每種心理狀態都是有成因的，而且蘊含着一些心理學現象和規律。通過了解心理學知識，我們才能更好地把握自己，把握當下的每一刻，讓自己隨時能發現自己的心理狀態，及時調整自己、療愈自己。
當我們認識到心理治療對我們的生活有如此大的幫助時，我們就會從科學的角度看待心理諮詢師這個行業，在我們需要幫助時，主動諮詢，找到調節心理狀態的方法，讓自己從心理亞健康狀態中恢復過來，更好地工作，健康地生活。
我是不惑青蓮︱推薦看過的好書，終身讀書，終身寫作，持續成長，實現自我價值。