刻意練習是佛羅里達大學心理學家K. Anders Ericsson提出來的，他寫過一本書叫做<<刻意練習:如何從新手到大師>>.他認爲，每一個人都有潛力和資質成爲專家，但前提是要跳出舒適區，走進學習區，經過有計劃，有目的和有反饋的訓練training或者練習practise,才能真正直面恐慌區的問題和挑戰，完成自身技能，等級和成長的蛻變。
刻意練習的特點：
1.有目的
2.持續大量的練習
3.敢於跳出舒適區，直面自己的不足
4.重視練習的反饋
下面我用一個練車的生活實例，來談談刻意練習的體會，高手無噴 :)
都啥年代了，我開的還是一個手動擋的車。手動擋好啊！三高一低：穩定性高，駕駛樂趣高，安全性高，保養低。但這玩意，如果用的是駕校裏教的那一套，不但起步慢，而且上坡起步容易後溜，開一個上坡我都心驚肉跳，每一次上坡起步我都是噩夢。
開了幾年，也沒想到要改變，一直沿用的是駕校裏教的那一套，覺得是老司機了，還需要去提高車技嗎？
後面在路上跑，碰到了一些尷尬的事，例如起步慢經常被人滴，上坡起步後溜險些碰到別人的車頭，窄路會車險些擦到車頭。。。等等，讓我必須要做出改變了！首先我關注了抖音上的大佬，從理論上提高自己。然後從易到難，針對這些薄弱點梯度練習。例如要練好上坡起步，先在平地練習好油離配合，學會怎樣讓發動機持續輸出動力。在此基礎上，在一個小坡上，學會油離配合手剎起步。最後找一個陡坡，反覆練習。
經過刻意練習，現在我的車技提高了很多，行車安全性也得到了很大提高，面對複雜路況也能從容應付，比以前淡定自信了很多了。
舉上個例子，我是想說明，作爲一名coder,不論你是想提高哪方面的技術，技能，或者是哪方面的不足，首先你要自信，如果你想，你就能。If you can imagine,you can!只要你練習，你就能提高.其次，你要正視自己的缺點，坦誠承認自己在哪方面的不足。再次，訓練一定要有目的性，練習一定要有針對性，一個小時的訓練要解決一個問題，一個小時的學習要學會一個知識點。最後，一定要敢於讓自己不舒適，要讓自己走出舒適區，敢於直面問題和挑戰！