帝王日課丨 文 / 張偉 樂之寫作工作坊
這是椰子私塾第2108篇原創輸出
每天審視生活 D 038²
2023年2月7日 在害怕和擔憂擊垮我之前，我該如何擊敗它們？
用最小行動擊敗害怕和擔憂。
記得6年前，每天下午散步，每天走30分鐘左右，大概走了有三個月，偶爾在散步時路上幾步，就這樣慢慢的，能跑上二三百米，後來又慢慢增到1000米。大概一年以後，我就開始跑馬拉松了。當我樹立宏大目標時，往往會想到實現它有多麼難，害怕和擔憂自己完不成，既然完不成就不去做了。後來我學會了一點點向目標靠近，先做一點自己能做到的，慢慢來。
昨天有個好消息，兒子主動讓我幫他聽寫英語，這是從來沒有過的事情。因爲他的學習，過去一年想了很多辦法，都沒有效果。這個寒假，回老家和他表哥玩了幾天，他表哥大他一歲，已經上高一，在本市排名第二的高中上學。或許兒子從他表哥身上學到了一些方法。人天性是社會動物。多和比自己優秀的在一起，也是一種歷練和成長，可以學到對抗害怕和擔憂的方法。
能力、閱歷和經驗可以戰勝害怕和擔憂。在單位上班時，有一次上臺演講的機會，接到演講通知後，就緊張了好幾個晚上睡不覺，擔心自己到時候會出錯。請教單位老人，他回答：多練幾次，就把這次演講當做一次實戰演練就好。通常情況下，熟練背誦15次，上臺再緊張也不會忘詞，你放心這是經過科學研究得到的結論。雖然上臺時還是緊張，演講還是達到了預期。15次背誦鍛鍊的是能力，單位老人的閱歷和經驗讓我戰勝了害怕和擔憂。
害怕和擔憂也是一種提醒，提醒自己可能進入一個全新的、陌生的、從未接觸的領域，也意味着這是一次提升能力的機會。反正是第一次，即便失敗也可以被原諒，這是告訴自己要勇敢行動，只是有時候這次失敗後便沒有了心氣不想再做了。假如再來一次呢？或許還會有害怕和擔憂，這次會有什麼藉口呢？最起碼上次的失敗不能是藉口，既然沒有藉口，做下去的理由是什麼？理由大概就是爭取比上一次失敗做得更好一點。
害怕和擔憂不是洪水猛獸，有時只是一種本能反應，把注意力把在做事上，就不會有心思害怕。有些事情害怕也要做，爲什麼還要害怕呢。最怕擔憂讓自己失去鬥志和希望，沒有了希望什麼也做不成。