1，早起第一件事读书或者听书，增加知识和认知！
2，改变行为改变习惯！
3，有意识的把坏习惯都改成好习惯！
4，做一个行为的时候问自己是好习惯还是坏习惯，好习惯就做，坏习惯就不做！
5，挨饿！
6，别太死性别太执着！
7，还是像以前一样，每天增加一个新习惯，早起只有一件事，锻炼！
8，早上起床第一件事洗脸离开床去店锻炼！
9，2.14日开始早起去店里锻炼，天气暖和了就去跑步！
10，这么多年兜兜转转，还是在克制这两个问题！
11，晚上反思一天的行为习惯想法，做一个判断，好习惯坚持，坏习惯改掉！
12，注意站姿挺胸擡头，身体状态要有自信！