《习惯的力量》一书中，讲述了一个真实的故事。
主人公丽莎·艾伦从16岁开始吸烟喝酒，生活毫无节制，这些坏习惯让她身体一度发胖，变得臃肿。
她曾借债度日，20多岁的时候，就被讨债公司因为索要1万美元债务东躲西藏。
她也没有稳定的工作，最长的一份工作也只做了不到一年。
可以说，她的人生糟糕透了。在34岁这一年，丽莎下定决心改变自己的生活习惯。
最初她只是坚持跑步，养成良好的运动习惯，渐渐改变了自己的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、储蓄习惯、学习习惯。
通过一个习惯的改变，带动另一个习惯的改变，丽莎的人生也在悄然发生改变。
她不再喝酒，戒掉抽烟，开始努力学习，攻读硕士学位。
终于，她成功减肥，找到了一份长期的工作，还买了一套房子，并且订了婚。
好习惯是美好人生的敲门砖，坏习惯则是通往失败长廊的铺路石。
很多时候不是你变优秀了，才能拥有好习惯，而是你拥有好习惯了，才能变得更优秀。
《如何戒掉坏习惯》一书的作者古川武士也曾拥有很多不好的习惯，当他意识到这些习惯给生活带来很多麻烦时，他决心将这些坏习惯一一戒掉。
他严格控制睡眠时间，不再熬夜，坚持每晚十一点准时入睡；为了消灭拖延症，他每天提前一个小时去公司处理最重要的工作；周末不再是睡到自然醒，懒懒散散度过一天，而是早起对新的一天做出规划。
通过三个月规律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了过去的神采和自信。
一颗钉子挤掉另一颗钉子，习惯要由习惯来取代。
当你戒掉一个又一个坏习惯以后，你就可以拿回生活的主动权。