學習可提升自我的氣場，今天閱讀先生和孩子送我的禮物：美國馬歇爾·盧森堡著的《非暴力溝通．情緒篇》。
未閱讀此書時，自己通常認爲憤怒，應該壓制。而馬歇爾．盧森堡卻有獨特的解讀，作者認爲憤怒可以是一個禮物，它幫助我們連接到末曾滿足的需要，正因需求未滿足才產生了憤怒這樣的反應。其實，當憤怒這類情緒撲面而來時，你依然可以從你的內心出發，進行非評判性的觀察，清楚地瞭解你的感受和需求，發出明確的請求，嘗試和生活有更多豐富多彩的連接。
關於憤怒，需要了解的關鍵點：我們選擇以哪種角度去看待某種情境會極大地影響我的應變能力，有些選擇會讓我們改善情況，有些會更糟。認清真相：別人做的任何事情都不是讓你憤怒的真正原因，而令你引發暴力的是你頭腦中的任何想法，特別是與＂應該＂這詞有關。憤怒之所以產生是因爲我們對他人進行的評判激發了我們的憤怒，而不是我們的需要末能得到滿足而發怒。憤怒是由不自然的思維產生的自然感受。
生活中，我們會遇到一些人和事令我動怒。雖然我們並沒有說評判他人是錯誤的，但是這種評判讓我們動怒。即使沒有把自己的評判說出口，你的眼睛和表情會不自覺地透露出你的想法。今天早上，開完會後，上司一句話中午聚餐，到某某餐廳。有同事說中午聚餐會影響下午的上班，有同事說能否換個聚餐地點，有同事說能否換時間……上司說去訂房間，十一點必須到……此事發生後，在我的腦海裏就出現了對上司的評判，真的是一個沒有計劃的人，一意孤行地人，不懂得尊重別人的人，只顧自己想喫，自私自利的人……正是這種評判讓我有些動怒，我纔不去呢？後來，回到家，我採用了這樣的句式來調節自己，我感覺我是因爲對他的評判，我纔會不開心，並不是因爲他的行爲，因爲我不想在今天聚餐，而是我自己做出的選擇。當我與我自己的需求相連接時，我會有強烈的感受，所以不會是憤怒。我將一切憤怒視爲生活疏離的、暴力的、挑釁性的思維方式的結果。憤怒是一種非常有價值的感受，它告訴我現在正用一種幾乎不能讓我的需要得到滿足的方式進行思考。爲什麼呢？因爲我的能量並沒有連接到我的需求，並且當我憤怒時，我都不知自己需要什麼。正如：弄清楚真相，方可得到結果。（2023、2、21）