可能你聽到這裏會說，這不就是意識到自己的情緒，不糾結過去嗎？或者多想想高興的事，想想將來的幸福生活。
看起來有些類似，但破除“小我”的真正目的，是將時間從你的意識中排除，活在此時此刻，活在當下，這是獲得內在平和的真正法門。
初聽起來是不是挺匪夷所思？時間不是客觀存在的嗎？怎麼從意識中消除呢？我來解釋一下，你就明白了。
其實時間也分兩種，一種是鐘錶時間，它是客觀的，比如現在是幾點幾分，哪年哪月。
另外一種就是心理上的時間，是指“小我”對過去和未來的無盡關注，以及拒絕活在當下。
我們所說的消除時間，就是消除心理上的時間。結合我們前面講到的，很多人的痛苦都是來源於活在過去和幻想未來，無法專注當下，所以滋生了“小我”的存在。
當你在抱怨眼前的事物，痛恨自己正在做的事情，又或者遺憾已經發生的時候時，其實就是在跟“事實”較勁，跟當下的時刻較勁。這個時候，“小我”把當下作爲自己的敵人。
一旦“小我”整個控制着你的時候，一個人就無法專注地沉浸在當下，無法與一個事物、一段關係產生深刻的鏈接，那麼這個人的生活、事業、感情很容易出現問題。
要知道，整個人生的旅程，最終都是由當下這一步所組成的。始終就只有這一步，所以應該把我們全部的注意力都投入進去。
到達終點以後所遇到的事情，取決於當下每一步的品質。換一種方式來說就是：未來你所擁有的東西，取決於你當下的意識狀態。
那我們該怎樣更好的活在當下呢？一個簡單易行的方法，就是覺察自己的呼吸。
觀呼吸是一種非常基礎但特別有效的冥想方法，一是因爲覺察你的呼吸可以促使你進入當下的時刻，因爲這個時候，你的大腦都專注在呼吸上，停止了各種胡思亂想。
另外，呼吸是自然發生的，每個人隨時隨地都在呼吸。你需要做的就是目睹它的發生，不需要緊張或費力。
所以相比其他方法，觀呼吸法能讓你進入安靜，平和的狀態。
你可以每天固定一小段時間，放鬆身體地坐着或者躺着，注意呼吸時你的感受，體會空氣進出身體的感覺。
並且注意在呼吸時，胸部和腹部是如何微微地擴張和收縮。每天試着多做幾次有覺知的呼吸，這是把覺察帶入你生活的絕佳妙方。